צפה בגרסא המלאה : תאומים...
כבר שנה וחצי לא מצליח לפתח אותם עובד טווח חזרות 15 3 4 סטים ניסיתי הכל
מה לעשות
Yoshi-Moto
12-01-14, 12:33
שריר מאוד גנטי, אין יותר מידי מה לעשות למעט להמשיך להתעקש.
כבר שנה וחצי לא מצליח לפתח אותם עובד טווח חזרות 15 3 4 סטים ניסיתי הכל
מה לעשות
התשובה נעוצה בגוף השאלה...
3-4 סטים אחת לכמה ימים?
15 חזרות עם כמה משקל?
ניסית פחות חזרות [נגיד 8] עם יותר משקל?
ניסית יותר חזרות [30-40] עם פחות משקל?
איזה תרגילים אתה עושה, לתאומים יש כל כך הרבה וריאציות שצריך כל הזמן לגוון, 3-4 x 15 לא ייתן כלום אם תעשה את אותו הדבר כל הזמן...
נסה לגרות את השריר עם טווח חזרות שונה עם משקלים שונים
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.