moo
21-01-14, 08:31
לחיצת חזה המדריך המלא ! כתבה שניה
כתבה 2 מתוך 3
בחלק הראשון של "לחיצת חזה המדריך המלא" הסברתי בצורה מעשית איך לבצע לחיצת חזה. בנוסף הסברתי על החשיבות של ביצוע תרגילי משיכה אופקית (חתירות עם מוט/משקולות) ואנכית (מתח/ווינץ'). וציינתי שבתרגיל זה יש עומס על מסובבי הכתף (rotator cuff) ושעבודה בטכניקה לא נכונה ובעומסים גדולים מדי עלול לגרום לפציעה, שהיא גם הנפוצה ביותר בחדר הכושר.
http://www.t-nation.com/img/photos/2012/12-739-05/female-bench-press.jpg
במאמר זה אתן דגשים לביצוע נכון של התרגיל למניעת פציעה.
המשך קריאה בלינק
http://rancohenpt.wordpress.com/2014/01/21/לחיצת-חזה-המדריך-המלא-כתבה-שניה/
כתבה 2 מתוך 3
בחלק הראשון של "לחיצת חזה המדריך המלא" הסברתי בצורה מעשית איך לבצע לחיצת חזה. בנוסף הסברתי על החשיבות של ביצוע תרגילי משיכה אופקית (חתירות עם מוט/משקולות) ואנכית (מתח/ווינץ'). וציינתי שבתרגיל זה יש עומס על מסובבי הכתף (rotator cuff) ושעבודה בטכניקה לא נכונה ובעומסים גדולים מדי עלול לגרום לפציעה, שהיא גם הנפוצה ביותר בחדר הכושר.
http://www.t-nation.com/img/photos/2012/12-739-05/female-bench-press.jpg
במאמר זה אתן דגשים לביצוע נכון של התרגיל למניעת פציעה.
המשך קריאה בלינק
http://rancohenpt.wordpress.com/2014/01/21/לחיצת-חזה-המדריך-המלא-כתבה-שניה/