אמרון
23-01-14, 11:16
טונה טונה כמה טונה– צוות ישראלבודי
כמה טונה כבר אפשר לאכול? טונה, וטונה במים במיוחד, מעוררת רפלקס הקאה בקרב מתאמנים חדשים וותיקים שלעתים סולדים באופן אבסולוטי מהדג.
הטיפ הזה לא אמור לגרום לכם לאהוב לאכול טונה, אבל בהחלט מתאים למי שאוכל ורוצה למצוא דרכים פשוטות יותר להסתדר איתה ולא לסבול ואולי אפילו ליהנות..
טונה שלעצמה הנה מקור מעולה של חלבון ולכן ספורטאים רבים מתבססים עליה כחלק בלתי נפרד
מהתזונה היומית שלהם.
אז מה עושים? איך עושים אותה טעימה יותר? הנה כמה דברים פשוטים אפשר להוסיף לה ולשנות את טעמה לחלוטין
1) לימון – רבע עד חצי לימון על פחית טונה יוציא את הריח המעצבן של הדג ויהפוך אותו לאכיל יותר. אפילו ככה עם כפית.
2) טבסקו! היום יש מספיק סוגי טבסקו שכל אחד יכול למצוא לעצמו אחד שהוא יאהב.
חריפים יותר חריפים פחות, פיקנטים, חמוצים ועוד. מה שטוב שבטבסקו אין קלוריות !
3) טחינה או חומוס – תתפלאו אבל זה חתיכת שילוב טעים, מצידי תקראו לזה סלט טונה מזרחי. במקום לערבב את הטונה עם מיונז שאין לו ערך תזונתי מועיל, אפשר בקלות לעשות ממרח טונה ממש טעים עם טחינה ולימון, וזה פשוט יוצא נהדר. גם חומוס עושה את העבודה לא פחות טוב.
4) חרדל –תתפלאו אבל חרדל יכול לעשות קסמים עם הטונה שלכם. היום יש חברות שמייצרות חרדל ללא קלוריות, 2-3 כפיות לתוך הטונה שלכם יעשה לכם אחלה שינוי.
אמיצים? נסו לשלב את כל המרכיבים שציינתי ביחד ותקבלו שילוב קטלני. לימון+חרדל+טבסקו+חומוס... נשמע מוזר אבל שווה לנסות.
כעת את השילוב שקיבלתם אתם יכול בקלות לשלב עם סלט ירקות, לחם מחיטה מלאה ואפילו פריכיות אורז וליהנות מארוחה מזינה ומעניינת שבקלות אפשר לאכול אותה כל יום.
נ.ב
לא פחות חשוב לבחור טונה טעימה, אישית אני ממליץ על טונה של סטארקיסט או וילפוד שהן הטעימות ביותר.
בהצלחה!
צוות ישראלבודי Israelbody
כמה טונה כבר אפשר לאכול? טונה, וטונה במים במיוחד, מעוררת רפלקס הקאה בקרב מתאמנים חדשים וותיקים שלעתים סולדים באופן אבסולוטי מהדג.
הטיפ הזה לא אמור לגרום לכם לאהוב לאכול טונה, אבל בהחלט מתאים למי שאוכל ורוצה למצוא דרכים פשוטות יותר להסתדר איתה ולא לסבול ואולי אפילו ליהנות..
טונה שלעצמה הנה מקור מעולה של חלבון ולכן ספורטאים רבים מתבססים עליה כחלק בלתי נפרד
מהתזונה היומית שלהם.
אז מה עושים? איך עושים אותה טעימה יותר? הנה כמה דברים פשוטים אפשר להוסיף לה ולשנות את טעמה לחלוטין
1) לימון – רבע עד חצי לימון על פחית טונה יוציא את הריח המעצבן של הדג ויהפוך אותו לאכיל יותר. אפילו ככה עם כפית.
2) טבסקו! היום יש מספיק סוגי טבסקו שכל אחד יכול למצוא לעצמו אחד שהוא יאהב.
חריפים יותר חריפים פחות, פיקנטים, חמוצים ועוד. מה שטוב שבטבסקו אין קלוריות !
3) טחינה או חומוס – תתפלאו אבל זה חתיכת שילוב טעים, מצידי תקראו לזה סלט טונה מזרחי. במקום לערבב את הטונה עם מיונז שאין לו ערך תזונתי מועיל, אפשר בקלות לעשות ממרח טונה ממש טעים עם טחינה ולימון, וזה פשוט יוצא נהדר. גם חומוס עושה את העבודה לא פחות טוב.
4) חרדל –תתפלאו אבל חרדל יכול לעשות קסמים עם הטונה שלכם. היום יש חברות שמייצרות חרדל ללא קלוריות, 2-3 כפיות לתוך הטונה שלכם יעשה לכם אחלה שינוי.
אמיצים? נסו לשלב את כל המרכיבים שציינתי ביחד ותקבלו שילוב קטלני. לימון+חרדל+טבסקו+חומוס... נשמע מוזר אבל שווה לנסות.
כעת את השילוב שקיבלתם אתם יכול בקלות לשלב עם סלט ירקות, לחם מחיטה מלאה ואפילו פריכיות אורז וליהנות מארוחה מזינה ומעניינת שבקלות אפשר לאכול אותה כל יום.
נ.ב
לא פחות חשוב לבחור טונה טעימה, אישית אני ממליץ על טונה של סטארקיסט או וילפוד שהן הטעימות ביותר.
בהצלחה!
צוות ישראלבודי Israelbody