nitzan1034
28-01-14, 17:03
היי אני מחפש תפריט תזונה מוכן לחיטוב, הנתונים שלי:
משקל:78
גובה: 1.74
אחוז שומן:25
צריכת קלוריות ביום: 1770
רק לציין אני אחרי ירידה של 12 וחצי קילוגרם, עכשיו אני טיפה תקוע..
פעילות גופנית: 34 אימוני ריצה בשבוע
2 אימונים של 5 קילומטר בקצב מהיר, אימון של 10 קילומטר קצב סינוני ואימון אינטרוולים 5 כפול 400
תודה רבה (:
משקל:78
גובה: 1.74
אחוז שומן:25
צריכת קלוריות ביום: 1770
רק לציין אני אחרי ירידה של 12 וחצי קילוגרם, עכשיו אני טיפה תקוע..
פעילות גופנית: 34 אימוני ריצה בשבוע
2 אימונים של 5 קילומטר בקצב מהיר, אימון של 10 קילומטר קצב סינוני ואימון אינטרוולים 5 כפול 400
תודה רבה (: