guyb7
28-01-14, 19:57
שלום, אני גיא, בן 16 גובה 1.75 משקל 62 אני כרגע מתאמן בחדר כושר ואני מתכנן לעבור להתאמן בבית, כרגע הציוד שאני מתכנן לקנות הוא:
מוט אולימפי
ספת כושר
מעמד למוט- שיתאים גם לדחיקה וגם לסקוואט
ומשקולות כמובן
יש לי כבר חגורה לאימון שאני יכול להוסיף אליה משקל
עם הציוד הזה אני מתכנן לעשות סקוואט, דדליפט, בנט אובר, דחיקה, מתח עם משקל, ומקבילים עם משקל.
רציתי לשמוע על המלצות לתוכנית אימונים, אולי סוג של ss מהתרגילים האלה, תרגילים נוספים שאתם ממליצים עליהם עם הציוד הזה, או עוד ציוד שאתם ממליצים עליו
מוט אולימפי
ספת כושר
מעמד למוט- שיתאים גם לדחיקה וגם לסקוואט
ומשקולות כמובן
יש לי כבר חגורה לאימון שאני יכול להוסיף אליה משקל
עם הציוד הזה אני מתכנן לעשות סקוואט, דדליפט, בנט אובר, דחיקה, מתח עם משקל, ומקבילים עם משקל.
רציתי לשמוע על המלצות לתוכנית אימונים, אולי סוג של ss מהתרגילים האלה, תרגילים נוספים שאתם ממליצים עליהם עם הציוד הזה, או עוד ציוד שאתם ממליצים עליו