כמה שאלות.

[Asaf13]

בינתיים אני עושה אחיזת יהלום מאחורי הראש ליד אחורית ופולי רחב.
אני רוצה להוסיף תרגיל ליד אחורית ותרגיל לגב.
איזה תרגיל כדאי לי?
http://www.lifeisgood.co.il/vita/hatira%20miwkolet.gif
או
http://www.lifeisgood.co.il/vita/pull%20over%20miwkolet.gif
או
http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackGeneral/CMBLyingRow.gif

וליד אחורית http://www.lifeisgood.co.il/vita/pwitat%20marpekim%20puli%20elen%20hevel.gif
או http://www.lifeisgood.co.il/vita/pwitat%20marpekim%20puli%20elen%20mot.gif

או אם יש לכם הצעות אחרות לתרגיל ליד אחורית.

[Asaf13]

התמונה שלא עובדת זה זאת http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackGeneral/CMBLyingRow.gif

[returnix]

הראשון אני אוהב מאוד
הכי חשוב, מתח כתרגיל ראשון [בסופינציה] ולא לשכוח דדליפט [האמת הוא ראשון]

[Asaf13]

ומה עם יד אחורית? איך התרגיל הזה? http://www.lifeisgood.co.il/vita/pwitat%20marpekim%20puli%20elen%20hevel.gif

[ariel12]

אני אישית עושה ליד אחורית מוט v בפולי עליון מת על התרגיל הזה! בנוסף מקבילים באחיזה צרה זה גם תרגיל מצויין ופשוט, שכדאי לשקול לעשות..