לחיצת חזה שאלה פשוטה !

[ariel12]

השתגעתי כבר כל בן אדם אומר לי אחרת כל סרטון מסביר אחרת אני חייב להבין דבר אחד:
בעת ביצוע לחיצת חזה האם הגב צריך להיות ישר פלטה על הספסל או שצריך להיות כיווץ קטן של זוקפי הגב, שיהיו טיפה באוויר??
תודה רבה...

[yanix0]

זה לא עניין של מה בסדר מה לא בסדר. שני הדרכים הם בסדר
פשוט שעושים קשת קטנה בגב יש לזה יתרונות , אין לי כח כל כך לפרט
אבל יש מלא מידע על זה באינטרנט

[Yoshi-Moto]

קשת בגב זה עניין של פאוורליפטינג, ברגע שאתה מקשית את הגב הטווח תנועה קצר יותר ובגלל הזווית שנוצרת(דומה או מתקרבת זווית של חזה תחתון) שרירי הגב גם הם מסייעים לביצוע התנועה.

אם המטרות הן פיתוח של שריר ולא פאוורליפטינג, תימנע מקשת בגב

[ariel12]

קשת בגב זה עניין של פאוורליפטינג, ברגע שאתה מקשית את הגב הטווח תנועה קצר יותר ובגלל הזווית שנוצרת(דומה או מתקרבת זווית של חזה תחתון) שרירי הגב גם הם מסייעים לביצוע התנועה.

אם המטרות הן פיתוח של שריר ולא פאוורליפטינג, תימנע מקשת בגב

תודה רבה.
עוד משהו קטן, לגבי הרגליים- אני גם קצת מבולבל חלק אומרים לשים אותן על הספסל, חלק לצידי הגוף וחלק אומרים לעקם אותן טיפה ולקחת לכיוון הראש בטענה שזה מוסיף כח..יש לך מושג מה מהן נכונה ??