moo
11-02-14, 06:53
ציוד באימונים כן/לא/איזה – המדריך המלא – מגנזיום
חלק 3 מתוך 5
חלקים קודמים בסדרה :
נעלי הרמת משקולות.
חגורה.
אחרי שדיברתי רבות על נעלי הרמת משקולות ועד כמה הן חשובות. המשכתי לכתוב על חגורה ומתי להשתמש בה. בעצם כמעט כיסינו את רוב הציוד ההכרחי למתאמן המתחיל (ולמתמן בכלל). הפריט האחרון שהוא בגד חובה הוא מגנזיום (Gym Chalk).
http://getfitkit.com.au/wp-content/uploads/2013/11/gym-chalk-by-getfitkit.jpg
אחיזה היא אחד הדברים החשובים ביותר באימוני משקולות, בד"כ היא גם הדבר שמגביל מתאמנים מנוסים. בתחרויות הרמות כוח האחיזה לוקחת חלק גדול בתרגיל הדדדליפט, בניגוד לסקוואט ולחיצת חזה שם האחיזה פחות קריטית לביצוע מוצלח של ההרמה. לעומת זאת בתחרויות האיש החזק אחיזה היא חלק משמעותי. השוני הוא שבפאוורליפטינג ההמוט דק יחסית (29-30 מ"מ) וקל לאחוז אותו יחסית גם במשקלים כבדים. לעומת זאת בתחרויות האיש החזק המתחרים נדרשים לאחוז חפצים (מוטות, אבני אטלס, בולי עץ, חבלים) בעובי גדול הרבה יותר וללא נקודות אחיזה נוחות. בנוסף לכך תחום עולה בימים אלו בחו"ל וגם בישראל הוא משחקי ה crossfit (לרשימת מועדונים בארץ). תחום זה דומה לתחרות האיש החזק לייט בשילוב של הרבה אלמנטים של סיבולת אנאירובית ואירובי בנוסף לתחום הכוח.
המשך קריאה בלינק http://rancohenpt.wordpress.com/2014/02/11/%D7%A6%D7%99%D7%95%D7%93-%D7%91%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9B%D7%9F%D7%9C%D7%90%D7%90%D7%99%D7%96%D7%94-%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%9E%D7%9C%D7%90-3/
חלק 3 מתוך 5
חלקים קודמים בסדרה :
נעלי הרמת משקולות.
חגורה.
אחרי שדיברתי רבות על נעלי הרמת משקולות ועד כמה הן חשובות. המשכתי לכתוב על חגורה ומתי להשתמש בה. בעצם כמעט כיסינו את רוב הציוד ההכרחי למתאמן המתחיל (ולמתמן בכלל). הפריט האחרון שהוא בגד חובה הוא מגנזיום (Gym Chalk).
http://getfitkit.com.au/wp-content/uploads/2013/11/gym-chalk-by-getfitkit.jpg
אחיזה היא אחד הדברים החשובים ביותר באימוני משקולות, בד"כ היא גם הדבר שמגביל מתאמנים מנוסים. בתחרויות הרמות כוח האחיזה לוקחת חלק גדול בתרגיל הדדדליפט, בניגוד לסקוואט ולחיצת חזה שם האחיזה פחות קריטית לביצוע מוצלח של ההרמה. לעומת זאת בתחרויות האיש החזק אחיזה היא חלק משמעותי. השוני הוא שבפאוורליפטינג ההמוט דק יחסית (29-30 מ"מ) וקל לאחוז אותו יחסית גם במשקלים כבדים. לעומת זאת בתחרויות האיש החזק המתחרים נדרשים לאחוז חפצים (מוטות, אבני אטלס, בולי עץ, חבלים) בעובי גדול הרבה יותר וללא נקודות אחיזה נוחות. בנוסף לכך תחום עולה בימים אלו בחו"ל וגם בישראל הוא משחקי ה crossfit (לרשימת מועדונים בארץ). תחום זה דומה לתחרות האיש החזק לייט בשילוב של הרבה אלמנטים של סיבולת אנאירובית ואירובי בנוסף לתחום הכוח.
המשך קריאה בלינק http://rancohenpt.wordpress.com/2014/02/11/%D7%A6%D7%99%D7%95%D7%93-%D7%91%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9B%D7%9F%D7%9C%D7%90%D7%90%D7%99%D7%96%D7%94-%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%9E%D7%9C%D7%90-3/