bronson998
17-02-14, 20:13
היי
אני קצת חדש בתחום ובהתחלה ניסיתי לעשות כמה אימונים שהמליצו לי באינטרנט של ab אבל חלק מהתרגילים שם לא הצלחתי לעשות באופן עקרוני (למשל סקווטים, מיליטרי ליפץ וכו)
לכן פניתי למישהו והוא כתב לי אימון a ליד אחורית חזה ורגליים הנה האימון:
בנץ' פרס ללא שיפוע 4x15
בנץ' פרס שיפוע תחתון 3x15
מכשיר עבודה על חזה (האחד שיש בכל המכונים) 3x15
פשיטות רגליים אחוריות 3x15
פשיטות רגליים קדמיות 3x15
מכשיר יד אחורית 3x15
בקיצור אותו הבחור לא הספיק לעשות לי אימון b (ליד קדמית כתפיים וכו) ולכן אני פונה אליכם אולי למישהו יש פה אימון b שיכול להשלים את זה? זה ממש יעזור!
אני מחפש תרגילים שהם מצד אחד לא פשוטים (ז"א על מכונות ומכשירים) אבל לא יותר מידי מורכבים כי אני ממש מתחיל.
תודה ממש לכל מי שיעזור!
אני קצת חדש בתחום ובהתחלה ניסיתי לעשות כמה אימונים שהמליצו לי באינטרנט של ab אבל חלק מהתרגילים שם לא הצלחתי לעשות באופן עקרוני (למשל סקווטים, מיליטרי ליפץ וכו)
לכן פניתי למישהו והוא כתב לי אימון a ליד אחורית חזה ורגליים הנה האימון:
בנץ' פרס ללא שיפוע 4x15
בנץ' פרס שיפוע תחתון 3x15
מכשיר עבודה על חזה (האחד שיש בכל המכונים) 3x15
פשיטות רגליים אחוריות 3x15
פשיטות רגליים קדמיות 3x15
מכשיר יד אחורית 3x15
בקיצור אותו הבחור לא הספיק לעשות לי אימון b (ליד קדמית כתפיים וכו) ולכן אני פונה אליכם אולי למישהו יש פה אימון b שיכול להשלים את זה? זה ממש יעזור!
אני מחפש תרגילים שהם מצד אחד לא פשוטים (ז"א על מכונות ומכשירים) אבל לא יותר מידי מורכבים כי אני ממש מתחיל.
תודה ממש לכל מי שיעזור!