הרגשה לא טובה באמצע אימון... [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : הרגשה לא טובה באמצע אימון...

Powerlifter

17-04-07, 17:38

היום התחלתי תוכנית אימונים hst ואחרי כל סט התנשפתי כמו משוגע ולא סיימתי את כל התרגילים כי פשוט היה בא לי להקיאא וגם הרגשתי שאני הולך לקבל דום לב.. וגם אח"כ כשנחתי, הלב דפק יותר מהר מהרגיל... זה אומר משו?

- Idan -

17-04-07, 17:48

עברת לתוכנית הזאת אחרי שעבדת הרבה זמן בתוכנית Abc/abcd, נכון? http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon7.gif
אל תדאג, אתה תתרגל לתוכנית. http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon7.gif ככה זה כשמתחילים פתאום תוכנית שהיא שונה לגמרי ממה שהיית רגיל לעשות. http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon7.gif בגלל שעבדת על כל גוף, זה משהו חדש לגוף שלך, http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon7.gif הוא לא רגיל. גם לי זה קורה לפעמים, http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon7.gif אני פתאום חוטף חולשה כזאת באמצע האימון. http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon7.gif

Powerlifter

17-04-07, 17:53

זהו חשבתי על זה ולא הייתי בטוח אולי הלב שלי התרגל להיות "עצלן"... תודה רבה הגברת לי את המוטיבציה..., אם אני יוסיף בימי המנוחה אירובי זה ייקל עליי?

- Idan -

17-04-07, 17:58

לא נראה לי שזה ישנה משהו מהבחינה הזאת, אבל אירובי אף פעם לא מזיק.

אגב, יכול להיות שגם הכנסת קצת תרגילים חדשים לרוטינה שלך, זה גם מאוד משפיע. אפילו כשאני מכניס תרגיל אחד חדש שדורש עבודת יצוב כבדה מהגוף (כמו T-bar חופשי, או בנט אובר רו למשל), זה גורם לי לתחושה הזאת באימון הראשון. מהאימון השני בדרך כלל הרגשת החולשה כבר עוברת, או לפחות פוחתת במידה ניכרת.

Powerlifter

17-04-07, 18:05

אז לפי הדברים שלך האימון השני כבר יהיה לי יותר קל? כי עד עכשיו הייתי רגיל לעבוד בטווח חזרות של 1-5.., ואם אני יעשה אירובי בימי המנוחה זה לא ייפגע בכלום נכון?

Yoshi-Moto

17-04-07, 18:45

אם רק התחלת Hst, זאת אומרת שאתה עושה משקלים נמוכים כרגע(כאימונים הראשונים לא מגיעים למצב שבאמת עייפים, לא?)
אז איך התעייפת כל כך?

Powerlifter

17-04-07, 19:00

לא יודע ,עשיתי 15 חזרות בכל מיני תרגילים כמעט לכשל, והתנשפתי כמו משוגע.., אם כבר ניראלי יותר קל האימונים הסופיים עם המשקלים הכבדים..

PcGunMan

17-04-07, 19:24

בדיוק זאת הסיבה שאירובי הוא חשוב מאוד באנארובי.
כשאתה מבצע תרגילים עם הרבה חזרות 12 כמו לאנצ'ים למנהם אתה צריך סיבולת ובכלל בשאר התרגילים אירובי תמיד עוזר באנארובי

Johnny

17-04-07, 19:31

גם אני התחלתי ביום ראשון תוכנית של 10-12 חזרות. תשמע, אני מבין אותך, קשה מאוד לעבור מ4-6 חזרות לטווח כה גבוהה.

Powerlifter

17-04-07, 19:37

אז אם אני יישלב אירובי 3 פעמים בשבוע (בימי המנוחה) זה ייעזור לי לשפר את הביצועים?