בעיה + התייעצות בנוגע לדדליפט+סקוואט

[ShaperXYZ]

נעים מאוד, קצת נתונים
משקל:83
גובה:1.78
גיל:20

אני מתאמן כבר כמה שנים טובות ובמהלך החצי שנה האחרונה לקחתי את האימון לרמה גבוהה יותר והתחלתי לעלות משקל + משקלים ומ68~ עליתי למשקל הנוכחי שלי, רק עם כמה בעיות שחלקכם ישנאו אותי פה, הזנחתי רגליים.
אך לא מרצון, אני לא מצליח לבצע את הסקוואט והדדליפט (הקלאסי) בצורה נכונה!
דעה אישית שלי - הרגליים שלי ארוכות לעומת הפלג גוף העליון שלי, מה שגורם לי פשוט לאבד שיווי משקל ולעוף אחורה בסקוואט, ניסיתי המון שיטות: גמישות חימום שעות של עבודה על הטכניקה בלי משקל עם כדור בלי כדור בסוף כבר התייאשתי והתחלתי לשים דיסקיות של איזה קילו וקצת מתחת לעקב וזה באמת עוזר לי.. אבל זה לא סקוואט ועדיין מתקשה לפעמים (קשה לי מעל ל70 קילו! וזה כלום!)
בקשר לדדליפט כן הייתי עושה אבל שוב אותה בעיה.. לא מצליח להגיע לנקודת פתיחה נכונה כי הגב עקום.. הרגליים ארוכות וזה בלתי אפשרי מבחינתי! (לפחות כרגע).
שמתי לב שברגע שאני פותח תרגליים (סומו סקוואט + דדליפט) הכל טוב ויפה: נוח לי, מצליח לבצע כמו שצריך, משקלים עפים באוויר, הבעיה שאני לא יודע כמה זה אפקטיבי.. אני מנסה לפתוח כמה שפחות שעדיין יהיה קרוב לדדליפט ולסקוואט הקלאסי.. אבל מתקשה..
כמה בעייתי זה להמשיך בלי הדדליפט והסקוואט הלקאסי ולהישאר רק בצורת הסומו?
מקווה שהסברתי את עצמי כמו שצריך, סקוואט + דדליפט זה CORE וזה ידוע ואני צריך עזרה :mad:

[אופטימוס_פריים]

הדרך הכי טובה ומהירה תהיה לשלם למאמן אישי שידריך אותך למשך מספר אימונים.

אתה יכול גם להעלות סרטונים שלך לפה וננסה לתקן אותך.
רק אל תתבאס על המישקלים שלך, אתה יודע שהזנחת רגליים ובאסה לא תקדם אותך.

[ShaperXYZ]

הייתי משלם למאמן אישי אבל 1. אין לי כסף 2. אני לא מאמין שהוא יקדם אותי לשום מקום..
מה דעתך לגבי פשוט להמשיך בסקוואט+דדליפט רחבים יותר? (סומו)

[אופטימוס_פריים]

תעשה מה שאתה מרגיש איתו יותר בנוח ויכול לעלות בו מישקלים בלי לפגוע בטכניקה.
תנסה בכל מקרה לצלם את עצמך גם אם אתה לא תעלה את זה לשום מקום. זה יתן לך פרספקטיבה אחרת ואולי תבחין טוב יותר בשגיאות שאולי אתה עושה