קראתי מאמרים על העמסת פחמימה ולא כל כך הבנתי.. [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : קראתי מאמרים על העמסת פחמימה ולא כל כך הבנתי..

ASDB1

26-02-14, 20:24

אני התחלתי חיטוב זה כבר השבוע השני ואני בסוף שבוע מעמיס.
אני על גרעון 500 קלוריות שוקל 72 אחרי ירידת נוזלים עומד על 170 פחמימה, 50 שומן,160 חלבון
ולא הבנתי איך בידיוק אני קובע כמה פחמימה לאכול בהעמסה ועל איזה פלוס מאזן חיובי צריך להיות
ולמשך כמה זמן?

ניגרי ענק

27-02-14, 12:31

הדעה האישית שלי היא ש ב 170 גרם פחמימה אין שום טעם לעשות העמסות, יש לך מספיק פחמימה למשקל שלך
תעשה צ'יט פעם בשבוע, ובאותו יום - תוריד פחמימה משאר הארוחות

ASDB1

27-02-14, 18:38

הדעה האישית שלי היא ש ב 170 גרם פחמימה אין שום טעם לעשות העמסות, יש לך מספיק פחמימה למשקל שלך
תעשה צ'יט פעם בשבוע, ובאותו יום - תוריד פחמימה משאר הארוחות

השאלה זה דעה אישית איך אני ידע שאני לא צריך לעשות העמסה?
מספיק אולי העמסה פעם אחת בשבועיים למשך 24 שעות ולכמה פחמימה להגיע?