תפריט העלאת מסה [ארכיון]

Tzahie1

03-03-14, 21:42

מישהו יכול להכין לי תפריט להעלאת מסה.

גובה 165
משקל 62

לפני שאתם יוצאים עליי שיש בלינקייה, אז בדקתי בלינקייה ו3 מהקישורים שם לא טובים ככה שאני לא יכול לעשות לפי הלינקייה לכן אני פותח אשכול.
תודה.

Tzahie1

04-03-14, 19:22

מישהו??

BODYLIFTER

05-03-14, 02:51

אף אחד לא יעשה לך את העבודה .
כנס למחשבון קלוריות ותתחיל לחשב .

IGOR

05-03-14, 20:37

אם לא הייתה עצלן ומפעיל תשכל הייתה מוצא את זה http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%A2%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%94