קיק - לא הבנתי כמה דברים בתוכנית הזאת...

[Ori_D]

קודם כל העניין של הקצב אני מקווה שהבנתי, אם נגיד כתוב שהקצב 301
זה אומר שנגיד התרגיל כפיפות מרפקים, להוריד את המשקל במשך 3 שניות למטה לא לעצור בכלל ולעלות אותו בקצב של שנייה??

אם כן רשום בקצב שצריך לשאוף שתהליך של הסטים יהיו בין 20-50 שניות, משהו כאן לא מסתדר כל כך! :|

בבלוקים כתוב מנוחה של דקה וחצי/דקה -15, זה אומר זמן מנוחה בין הסטים עצמם או בין התרגילים שמופרדים בניהם.

אם בין התרגילים שמופרדים בניהם אז כמה זמן צריך לנוח בין הסטים?

תודה מראש,
אורי

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=961&CategoryID=82

[Yoshi-Moto]

מוווו
בהההה
גההה
מיאווו
אבבב

[Ori_D]

פתח פוסט משלך?

[Yoshi-Moto]

חחח עזוב בכל מקרה בפוסט מתxd...אני אערוך את ההודעה.. סורי

[LoveStone]

מצטרף לשאלה.

[jonathan]

לפי מה שהבנתי התוכנית מתעסקת בחזרות אקצנטריות,ואיזומטריות
הדגש על הזמן של כל חזרה(זמן העליה..זמן הירידה),ושילוב עם יד אחורית.
כמו כן הטווח חזרות והסטים הם לא מעט.
אני אישית לא משתמש בתוכנית הזאת למה אין לי בעיה עם הידיים,הם מתפתחות עם הזמן שלהם
והם משתלבות טוב עם התוכנית שלי.
מצד שני לכל המתאתגרים..זה תוכנית טובה לנסות ולבדוק!

[Ori_D]

אני פשוט רוצה לנסות דברים חדשים...
לאן נעלמו כל התותחים שמבינים קבינימאט?

[zidan]

קודם כל העניין של הקצב אני מקווה שהבנתי, אם נגיד כתוב שהקצב 301
זה אומר שנגיד התרגיל כפיפות מרפקים, להוריד את המשקל במשך 3 שניות למטה לא לעצור בכלל ולעלות אותו בקצב של שנייה??

אם כן רשום בקצב שצריך לשאוף שתהליך של הסטים יהיו בין 20-50 שניות, משהו כאן לא מסתדר כל כך! :|

בבלוקים כתוב מנוחה של דקה וחצי/דקה -15, זה אומר זמן מנוחה בין הסטים עצמם או בין התרגילים שמופרדים בניהם.

אם בין התרגילים שמופרדים בניהם אז כמה זמן צריך לנוח בין הסטים?



1-כן הבנת נכון.(ברגע שאתה אמור לעלות בקצב הכי מהיר שלך מין הסתם זה יהיה בקצב של שניה בערך.)
2-למה לא מסתדר,יוצא כל חזרה בין 4-8 שניות*4 חזרות,יוצא 20 שניות+ ויש גם סטים שאתה צריך להחזיק תמשקל באוויר לכמה שניות.
3-למיטב ידיעתי זה הזמן מנוחה של כל הבלוק,סט אחרי סט ברצף.

[Ori_D]

בלי הפסקה בכלל בין הסטים??? ועוד בעבודה של טווח חזרות מתחת ל-6??
לא נראה לי אחי... אבל תודה

[zidan]

בלי הפסקה בכלל בין הסטים??? ועוד בעבודה של טווח חזרות מתחת ל-6??
לא נראה לי אחי... אבל תודה

תאמת בתשובה השלישית לא הייתי בטוח,אבל התוכנית מתבססת על אינטנסיביות גבוהה אז זה די הגיוני אחי.

[Ori_D]

כן אבל עדיין עבודה מתחת ל-6 חזרות יש המון לחץ על הגידים ועל העצמות

[Ori_D]

Upצ'יייייייייייייייייייייייייי

[Gangsta]

מצטרף לשאלה ומוסיף עוד אחת

האם אפשר לעשות את התוכנית הזאת ב Ab???כי זה נראה לי קצת יותר מדיי מאוד סטים(10 ליתר דיוק...שברגיל אני עושה בקושי 5..)

ואם מישו מוכן להסביר עוד פעם ת'קטע של ה"קצב" הזה למה ממש לא הבנתי.

תודה.

[Ori_D]

רגע רגע שנייה אחת תביאו לי טישו ותתרחקו ממני Uppppppppppppppצ'יייייייייייייייייייי

[zidan]

הקטע של הקצב זה נגיד כתוב,401,אז אתה מוריד ב4 שניות,0=אתה לא מחכה למטה אתה ישר מעלה,1=אתה מעלה בקצב של שניה. הבנת אחי?

ו Ori אני עדיין חושב שמה שאמרתי זה נכון,חבל שארבל לא עונה פה,אבל נחכה וניראה..

[Ori_D]

כן כן אחי זה הבנתי תודה רבה שוב על העזרה, אבל שאלתי כאן עוד מספר שאלות...
קבל מוניטין

[Troya]

רגע רגע שנייה אחת תביאו לי טישו ותתרחקו ממני Uppppppppppppppצ'יייייייייייייייייייי
אתה לא מצחיק...:disgust:

[Ori_D]

אתה לא מצחיק...:disgust:

תודה שעזרת לי להקפיץ את ההודעה גבר :wiggle: