ben_ba
09-03-14, 21:57
אהלן חברה אני היום התחלתי חיטוב (יום ראשון כבר אכלתי תפריט של חיטוב) אז ככה אני בגובה 1.77 משקל 77.5 מסה מכובדת
היום שיניתי את התפריט לחודש ראשון למאזן קלורי נטראלי מהחיובי שהיה במסה 2300 מוציא כולל אימון 2300 מכניס רק לחודש הראשון הורדתי פחמימות ב-40% אני עושה את זה מבוקר אני על 14% שומן שאיפה לרדת ל-10 ב-3 חודש בריא וטוב בלי איבוד מסת שריר
עכשיו הבעיה שבגללה פתחתי את האשכול היא שהיום אימון ראשון שלי עם פחות אוכל במהלך היום והיה אימון קשה מאוד מאוד ירדתי במשקלים בסטים 2-3 לא משמעותי אבל אמרו לי שזה אימון ראשון והגוף צריך להסתגל למאזן נטראלי עכשיו וזה במידה וזה ימשיך להיות אימונים קשים קשים ברמה כזאת מה עושים וזה אופייני לאימון ראשון בחיטוב הבום הזה?
היום שיניתי את התפריט לחודש ראשון למאזן קלורי נטראלי מהחיובי שהיה במסה 2300 מוציא כולל אימון 2300 מכניס רק לחודש הראשון הורדתי פחמימות ב-40% אני עושה את זה מבוקר אני על 14% שומן שאיפה לרדת ל-10 ב-3 חודש בריא וטוב בלי איבוד מסת שריר
עכשיו הבעיה שבגללה פתחתי את האשכול היא שהיום אימון ראשון שלי עם פחות אוכל במהלך היום והיה אימון קשה מאוד מאוד ירדתי במשקלים בסטים 2-3 לא משמעותי אבל אמרו לי שזה אימון ראשון והגוף צריך להסתגל למאזן נטראלי עכשיו וזה במידה וזה ימשיך להיות אימונים קשים קשים ברמה כזאת מה עושים וזה אופייני לאימון ראשון בחיטוב הבום הזה?