עזרה בירידה באחוז השומן

[yahoo]

שלום רב לחברי הפורום, אני בן 32 ועד גיל 30 לא עסקתי כלל בספורט והייתי שמן 35% שומן. בשנתיים האחרונות אני מתאמן באופן סדיר, כאשר התחלתי ב 3 פעמים בשבוע וכיום אני מתאמן 6 פעמים בשבוע כולל אירובי אחרי כל אימון. ירדתי כמעט 20 קג במהלך השנתיים האלו ואני כיום על 12% בערך (על פי בדיקת דקסה שאני עושה כל מספר שבועות). אני מתאמן חזק ושומר תזונה באופן קפדני למדי (יש חריגות לפעמים אבל בכלליות שומר חזק) תפריט של 1600 קלוריות עם מעט פחמימות. אני לא לוקח כלל תוספים ואני מעוניין להגיע ל 10%, אני לא מצליח להיפטר מהשומן במותניים ובבטן, שומן עיקש של שנים של הזנחה תזונתית (הייתי חיי על גאנק פוד).

אני יודע שאין קסמים ונדרשת עבודה קשה אבל עדיין רציתי לדעת האם יש תוספים שיכולים לעזור להיפטר מהשומן העיקש... יש המלצות?

[ben_ba]

אין לי המלצה ספציפית על אחוז שומן אבל יכול מאוד להיות שזה עודף של עור עם היית 35% שומן עם תוכל לשלוח לי תמונה בפרטי אני ינסה לעזור כמה שאפשר כל הכבוד על הירידה

[ניגרי ענק]

להגביר עוד את האירובי
להוריד עוד פחמימות
כמו כן, מומלץ לשלב שורף שומן איכותי
הנה המילה האחרונה בתחום, במחיר שווה:

http://www.israelbody.org/%D7%9C%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%A7%D7%90%D7%98-probody--%D7%9B%D7%A9%D7%A8-

[moo]

ממליץ לך לקרוא את המדריך לחיטוב (http://rancohenpt.wordpress.com/2014/01/17/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94-%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%95%D7%9C%D7%9E%D7%94-%D7%A0%D7%A9%D7%90%D7%A8-%D7%9C%D7%99-%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%91%D7%91%D7%98%D7%9F/) מהתחלה ובעיקר חלק 3 (http://rancohenpt.wordpress.com/2014/03/14/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94-%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%95%D7%9C%D7%9E%D7%94-%D7%A0%D7%A9%D7%90%D7%A8-%D7%9C%D7%99-%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%91%D7%91%D7%98%D7%9F-%D7%97%D7%9C%D7%A7-3/)
גם את כל המדריך למתחיל (http://rancohenpt.wordpress.com/2014/01/15/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%9C%D7%9E%D7%AA%D7%97%D7%99%D7%9C-%D7%90%D7%99%D7%9A-%D7%90%D7%A0%D7%99-%D7%99%D7%95%D7%93%D7%A2-%D7%A9%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%94%D7%90%D7%99/)בעיקר את חלק 3 לגבי התאוששות (http://rancohenpt.wordpress.com/2014/01/22/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%9C%D7%9E%D7%AA%D7%97%D7%99%D7%9C-%D7%90%D7%99%D7%9A-%D7%90%D7%A0%D7%99-%D7%99%D7%95%D7%93%D7%A2-%D7%A9%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%94%D7%90%D7%99-3/)