עזרה בתפריט חיטוב [ארכיון]

תום בלייש

22-03-14, 16:38

אני בן 14 מתאמן שנה משקל 73 גובה 1.81 אחוז שומן מוערך 12%
בתפריט 1600 קלוריות
194 גרם חלבון
52 גרם פחמימה
ו65 גרם שומן
יש איזה חוות דעת אני ישמח לשמוע תודה

itayQT

22-03-14, 22:55

תמונות?

תום בלייש

23-03-14, 08:03

אני לא מצליח להעלות ניסיתי כמה פעמים כבר....
אין לי אפשרות לעלות במשקל בגלל בית ספר רטלין וכל זה

תום בלייש

23-03-14, 08:09

אני לא מצליח להעלות ניסיתי כמה פעמים כבר....
אין לי אפשרות לעלות במשקל בגלל בית ספר רטלין וכל זה
ההיתי במסה בחופש הגדול ההיתי 83 קילו ואני עם רטלין במינון מאוד גבוה ואחרי כמה חודשים ירדתי ל68 לא ההיתי אוכל ימים שלמים והקאות לפעמים ואני נחשב עם חילוף חומרים גבוה מאוד אז זה היה עוד יותר בעיתי
וההיתי עם מסה של 83 קילו בגיל 13 הכניסו אותי לחדר כושר יחסית מוקדם

תום בלייש

24-03-14, 14:02

כמעט מאה אנשים לא יודעים כלום?

דניאל7594

25-03-14, 10:54

לדעתי אתה אוכל מעט מאוד פחמימה.

תום בלייש

25-03-14, 13:30

באמת
גם עם כמות כזו של פחמימות אני לא מרגיש חלש או משהו כמה להעלות?
ולגבי תמונות אני לא מצליח להעלות משום שרת עם מישהו יכןל לתת טלפון או פייס שאני ישלח לו והוא יעלה בשבילי אז זה היה הכי טוב...

תום בלייש

09-10-14, 13:51

הגיב בטעות לא להתייחס