apophis
26-03-14, 17:46
קשה לי לאכול הרבה
אז נגיד התפריט שלי הוא
(מאזן קלורי חיובי -500-600 קלוריות)
35 אחוז מתוכם משומן (בעיקר בריא)
20-25 אחוז חלבון
40-45 אחוז פחמימות (רובם מורכבות)
השאלה אם הגוף יודע לנצל את זה למסה כי הרבה קלוריות מגיעות משומן
או עדיף להשלים תקלוריות האלה בסוכרים פשוטים מפוזרים למשך היום
או שהגוף יודע לנצל שומן מספיק טוב לבניית שריר כל עוד יש לו כמות פחמימות סבירה
אשמח לתשובות
ולא רוצה גיינר מספיק לי אבקת חלבון כרגע מי גבינה וקזאין
אז נגיד התפריט שלי הוא
(מאזן קלורי חיובי -500-600 קלוריות)
35 אחוז מתוכם משומן (בעיקר בריא)
20-25 אחוז חלבון
40-45 אחוז פחמימות (רובם מורכבות)
השאלה אם הגוף יודע לנצל את זה למסה כי הרבה קלוריות מגיעות משומן
או עדיף להשלים תקלוריות האלה בסוכרים פשוטים מפוזרים למשך היום
או שהגוף יודע לנצל שומן מספיק טוב לבניית שריר כל עוד יש לו כמות פחמימות סבירה
אשמח לתשובות
ולא רוצה גיינר מספיק לי אבקת חלבון כרגע מי גבינה וקזאין