מבקש חוות דעת על תוכנית

[Itamar.ey]

שלום חברים, אני חבר עבר מהפורום הישן, תקופה של שנתיים שלא התאמנתי והידע קצת חלוד האמת...
חזרתי להתאמן אחרי שנתיים, ובניתי לעצמי תוכנית קטנה, רציתי לקבל את חוות דעתכם (:
חשוב לציין שהתוכנית בנויה בצורת פירמידה עולה:

התוכנית היא fbw משודרג כזה,

רגליים:
סקוואט - 3*8
לג פרס - 1*10

חזה
בנץ' פרס - 3*8
פרפר במכונה - 1*10

גב
מסור עם דאמבלים - 3*8
פולי עליון - 1*10

כתפיים
משיכת מוט לסנטר - 2*8
מיליטרי פרס במכשיר - 2*8

בטן
כפיפות בטן במכשיר - 2*10
------------------------

כמו שאתם רואים אני לא עובד בכלל על שרירים קטנים, מזכרוני אני יודע שהם גם ככה עובדים חזק בכל התרגילים האלה, מה דעתכם?