קרטין אפשר לשלב עם חלבון?

[9055]

שלום
אני בחיטוב כרגע,

רציתי לדעת מה זה בעצם קרטין? איזה מומלץ לחיטוב ואם אפשר לשלב את זה עם חלבון,כי גם לפני אימון אני אוכל/שותה חלבון. איזה 30 גרם ו 30 15דק' אחרי אימון.

[יועץ לתוספי תזונה]

קריאטין.
ממליץ לך לקרוא את סדרת המאמרים על קריאטין בפורטל ישראלבודי ולהבין יותר מה זה.
http://www.israelbody.org/%D7%A7%D7%A8%D7%99%D7%90%D7%98%D7%99%D7%9F--%D7%97%D7%9C%D7%A7-%D7%90---%D7%A1%D7%A7%D7%99%D7%A8%D7%94-%D7%9B%D7%9C%D7%9C%D7%99%D7%AA-