tomerlm
19-04-14, 20:01
אהלן,
בתחילת ינואר של השנה שקלתי 74 (גובה 177), עם אחוז שומן יחסית גבוה והחלטתי לעשות שינוי.
ירדתי בשלושה וחצי חודשים 8 קילו, יחסית נקי, לא ראיתי איזה ירידה מטורפת בשריר, אפילו נראתי טוב יותר מלפני. לפני חודש התחלתי מסה, ואני ממש מודאג מההתקדמות שלי...
עליתי 2 קילו בערך, חלק מהכרס שהייתה לי חזרה, אני לא יודע אם יש לי איזשהו שינוי במסת שריר (המדידת אחוזי שומן שאני עושה בבית לא כל כך מדוייקת, ובתמונות גם קשה לראות איזה שינוי חוץ מהכרס שחזרה פתאום) אני אוכל יחסית נקי, באמת שלא כמויות גדולות מידי ואני עדיין משמין בקצב מטורף והכרס שעבדתי כל כך קשה להעיף אותה חזרה במהירות... זה מתסכל רצח כי בחיטוב ראיתי שינוי כמעט כל שבוע והייתי ממש באופוריה מזה חחח
בקשר לאימונים אני עושה ab רגיל, לא משהו מיוחד. האמת שעליתי במשקלים בזמן האחרון ואני מנסה לשנות פעם בכמה זמן את התרגילים שאני עושה כדי ל"הפתיע" את הגוף...
הצעות? מה לשפר?
בתחילת ינואר של השנה שקלתי 74 (גובה 177), עם אחוז שומן יחסית גבוה והחלטתי לעשות שינוי.
ירדתי בשלושה וחצי חודשים 8 קילו, יחסית נקי, לא ראיתי איזה ירידה מטורפת בשריר, אפילו נראתי טוב יותר מלפני. לפני חודש התחלתי מסה, ואני ממש מודאג מההתקדמות שלי...
עליתי 2 קילו בערך, חלק מהכרס שהייתה לי חזרה, אני לא יודע אם יש לי איזשהו שינוי במסת שריר (המדידת אחוזי שומן שאני עושה בבית לא כל כך מדוייקת, ובתמונות גם קשה לראות איזה שינוי חוץ מהכרס שחזרה פתאום) אני אוכל יחסית נקי, באמת שלא כמויות גדולות מידי ואני עדיין משמין בקצב מטורף והכרס שעבדתי כל כך קשה להעיף אותה חזרה במהירות... זה מתסכל רצח כי בחיטוב ראיתי שינוי כמעט כל שבוע והייתי ממש באופוריה מזה חחח
בקשר לאימונים אני עושה ab רגיל, לא משהו מיוחד. האמת שעליתי במשקלים בזמן האחרון ואני מנסה לשנות פעם בכמה זמן את התרגילים שאני עושה כדי ל"הפתיע" את הגוף...
הצעות? מה לשפר?