תוספי מזון בזמן אימון ביתי

[Omri590]

שלום, אני חייל ותקופה מסוימת שאני מתאמן בלי חחדר כושר אלא רק בבסיס ובבית ע"י משקולות, בטן ומתח אני שוקל 60 קילו על מטר 66 בערך והמליצו לי לקחת גיינרים או אבקת חלבון כדאי לעלות במסה ובשריר רציתי לדעת אם כדאי לקחת למרות שאני לא מתאמן בחדר כושר אלא רק בבית ובסיס
אני עושה יציאות 9/5 ומשמרות של 12 שעות אז קשה לשמור על תזונה מלאה בגלל זה חשבתי לקחת גיינרים או אבקת חלבון.

[יועץ לתוספי תזונה]

כמובן שאימון ביתי איננו אופטימלי כמו אימון בחדר כושר.
אך אפשר להגיע לתוצאות יפות גם באימון ביתי.
גיינרים ואבקות חלבון יכולים לעזור לך.
אך עם זאת עלייך להקפיד על תזונה נכונה.
על תפריט מסודר בו תקבל את כל מה שהגוף זקוק לו ע"מ לגדול.
ממליץ לך להעזר במדריך לעלייה במסה-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%A2%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%94

משום שאתה מתאמן בבית ואינני יודע עד כמה האימון אותו תבצע אפקטיבי ב100%,אני ממליץ על גיינר מאוזן ביחס של 1:2.5 חלבון לפחמימה של חברת סיינטרקס-מאקרו פרו,כך שיהיה יעיל יותר בבנית מסת שריר מאשר צבירת שומן.
כמובן שהגיינר יתן פוש אך התוצאה הסופית תהייה עם אימונים אפקטיבים ונכונים ועם תזונה נכונה ומנוחה.
המאקרו פרו מכיל פחמימות וחומצות שומן ייחודיות יחד עם חלבון פרומינה הנחשב לאיכותי ביותר.
כל מנת הגשה מכילה 500 קלוריות ו37 גרם חלבון!
http://www.israelbody.org/Macro-Pro-%D7%9E%D7%90%D7%A7%D7%A8%D7%95-%D7%A4%D7%A8%D7%95

[Omri590]

תודה רבה על התפריט
ועוד שאלה לגבי הגיינר שהבאת לפי מה שקראתי זה מראה כאילו הוא משלב גם גיינר וגם חלבון
שמצוי באבקות חלבון רגילות האם זה נכון?