אריק12
05-05-14, 13:11
אהלן,
קודם כל קצת רקע... בשנה האחרונה ירדתי בצורה דרסטית במשקל, עד לפני שנה הייתי שמן, התחלתי לעשות ריצות ולאכול פחות וירדתי בערך 15 קילו, לא התעסקתי בדברים כמו חיטוב, לשמור שריר, פשוט ירדתי במשקל.
בשלושה חודשים האחרונים התחלתי להתאמן בחדר כושר, עם תפריט מסודר, ירדתי עוד בערך 3-4 קילו(לא סגור מה היה המשקל ההתחלתי שלי), ואני בטוח שהצלחתי לעלות גם קצת בשריר בתור מתחיל.
בדקתי במכונה של החדר כושר א"ש, באתי על הבוקר אחרי כוס מים ויצא לי 12.2%, אני יודע שזה לא מדוייק ואני הערכתי את עצמי כבערך 13.5%(מי שבדק אותי לפני זה גם אמר ש13%).
אני מרגיש שזה הזמן להתחיל מסה, מסה נקייה כי עדיין יש כרס קטנה, אבל נראלי שאם אני אמשיך בחיטוב לפני שאצבור עוד קצת שריר אני עלול להיראות שחיף(שאני עם חולצה אני נראה חטוב וגם עם מסת שריר טובה).
הבעיה היא שעוד חודש יש לי טירונות, אומנם רק 02 וזה רק חודש, אבל אני לא מאמין שאני אוכל להיות במסה בתקופה הזאת, אז השאלה היא אם כדאי לי לעשות מסה בחודש הקרוב ועלות בערך 3 קילו, כמה שיותר נקי, ובטירונות חיטוב עדין ואז לראות באיזה מצב אני אהיה ולהחליט איך להמשיך.
ואם להתחיל מסה, להמשיך עם אותה תוכנית אימונים שלי(fbw) ורק לשנות טווחי חזרות?
קודם כל קצת רקע... בשנה האחרונה ירדתי בצורה דרסטית במשקל, עד לפני שנה הייתי שמן, התחלתי לעשות ריצות ולאכול פחות וירדתי בערך 15 קילו, לא התעסקתי בדברים כמו חיטוב, לשמור שריר, פשוט ירדתי במשקל.
בשלושה חודשים האחרונים התחלתי להתאמן בחדר כושר, עם תפריט מסודר, ירדתי עוד בערך 3-4 קילו(לא סגור מה היה המשקל ההתחלתי שלי), ואני בטוח שהצלחתי לעלות גם קצת בשריר בתור מתחיל.
בדקתי במכונה של החדר כושר א"ש, באתי על הבוקר אחרי כוס מים ויצא לי 12.2%, אני יודע שזה לא מדוייק ואני הערכתי את עצמי כבערך 13.5%(מי שבדק אותי לפני זה גם אמר ש13%).
אני מרגיש שזה הזמן להתחיל מסה, מסה נקייה כי עדיין יש כרס קטנה, אבל נראלי שאם אני אמשיך בחיטוב לפני שאצבור עוד קצת שריר אני עלול להיראות שחיף(שאני עם חולצה אני נראה חטוב וגם עם מסת שריר טובה).
הבעיה היא שעוד חודש יש לי טירונות, אומנם רק 02 וזה רק חודש, אבל אני לא מאמין שאני אוכל להיות במסה בתקופה הזאת, אז השאלה היא אם כדאי לי לעשות מסה בחודש הקרוב ועלות בערך 3 קילו, כמה שיותר נקי, ובטירונות חיטוב עדין ואז לראות באיזה מצב אני אהיה ולהחליט איך להמשיך.
ואם להתחיל מסה, להמשיך עם אותה תוכנית אימונים שלי(fbw) ורק לשנות טווחי חזרות?