עלייה במסה בזמן צבא

[Omri590]

שלום אני חייל
אני מתאמן בבסיס וגם בבית(בבסיס אין חדר כושר) אז רק מתח, בטן וקצת משקולות מחברים
הנתונים שלי הם גובה מטר 63 ומשקל 60 קילו.
אני מחפש מתכונים(בנתיים רוצה לנסות בלי גיינר לעלות במשקל ואני מחפש תפריטים שיעזרו לי בזה אבל
שיהיה אפשרי לממש גם בזמן הצבא בבסיס..

[יועץ לתוספי תזונה]

אני ממליץ לך מאוד להעזר במאמר השלם לעלייה במסה הנימצא בפורטל-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%A2%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%94

אני דוחף אותו כימעט תמיד לאנשים שלא יודעים איך ומה לעשות על מנת לעלות במסה.
מדובר במאמר מובן ומפורט שעשוי לעזור לכל אחד למימוש ההצלחה.

בנוסף ישנם תפריטים לדוגמא שאנשים מפרסמים פה בפורום תוכל לעיין בהם ולראות מה ואיך זה הולך וע"י יישום הנאמר במדריך לעלייה במסה לנסות ולבנות לעצמך תפריט שתקבל ביקורת עליו כאן בפורום ע"י חברי הקהילה .