שאלות בנוגע לגיינר

[roee_y]

היום התחלתי לשתות גיינר של powertech עם יחס 1:2.5 ועל האריזה כתוב שמומלץ לצרוך 4 מנות ביום: 2 אחרי אימון ו-2 נוספות לפני השינה, וביום ללא אימון גם לצרוך 4 מנות (בוקר וערב).
הבעיה היא שעכשיו לקחתי 2 מנות בתוספת 300 מ"ל מים קרים (זאת ההמלצה) וזה היה לי סמיך מידי ודי מגעיל (ביחס לאבקת חלבון שהייתי צורך באותו הטעם).
השאלות הם:
1. האם מותר להוסיף מים מעבר ל-300 מ"ל או שזה פוגע בכושר הספיגה בגוף?
2. האם באמת צריך לקחת 4 מנות ביום? נשמע לי די כבד..
3. האם יש דרך להפוך את השייק לטעים יותר?

[ariel12]

1.תוסיף כמה מים שתרצה עד שתגיע למרקם שאתה אוהב. זה ממש לא משנה לספיגה בגוף.
2. הגיינר הינו תוסף תזונה וכשמו כן הוא, הוא בא להשלים חןסרים שלא הצלחת לקבל ממזון מוצק. לכן אתה יכול לקחת כמה סקופים שאתה רוצה בהתאם לחוסר היומי שלך. לצורך העניין, אתה יכול גם לקחת כף אחת ביום..
3.מה הכוונה לטעים יותר? כעיקרון הטעם שלו זה הטעם שלו. כמו שאמרתי אתה יכול לשחק בכמות של המים כדי לשנות את המרקם או לנסות עם חלב שעקרונית אמור להיות טעים יותר..

[trhetrhe]

על האריזות של הגיינרים תמיד יהיה כתוב שמנה אחת זה כפול,
אז כמו זה שמעליי כתב, הכל בהתאם לכמות קלוריות שאתה צריך
להשלים מהגיינר.

[roee_y]

תודה רבה לשניכם על התגובות :) עזרתם לי מאוד!!!

[יועץ לתוספי תזונה]

ניתן להוסיף מים וחלב לפי הטעם.
4 מנות זאת המלצת היצרן.
בעיקרון ניתן לצרוך גם מנה אחת,אך זכור להשלים את הקלוריות ממקורות אחרים.