abrasha
21-05-14, 22:10
שלום
אני גבר בגיל 29 שמאז שאני זוכר את עצמי המשקל שלי לא עבר את ה-75 למרות שאני בגובה של 1.85 בערך ככה שה-bmi ברצפה..
החלטתי לנסות לקחת את עצמי בידיים ולנסות להיות קצת יותר חזק ולא להתעייף מכל דבר ולהיות פחות עייף בכלל בחיים - בעבודה, בבית עם הילדים וכו' וכל זה בשילוב עם חיזוק ועיבוי השרירים שאני מאמין שיתרמו לשיפור התפקוד הכולל.
השאלה היא אם אני יכול להסתמך על תרגול של 15 דקות כל יום וזהו, בנוסף לצריכת משקאות חלבונים במהלך היום, אני שואל באמת מחוסר ידיעה ואולי אין פתרונות קסם כאלה, אבל אשמח לקבל חוות דעת מקצועית מאנשים בתחום.
נתוני הפתיחה שלי כמו שאמרתי הם משקל בין 70 ל-75 , גובה 1.88 ללא אימונים סדירים כבר הרבה שנים - אולי אז המדסים בסדיר... ואני מתכוון לאימונים בבית - אני לא מנסה לחשוב בכיוון של חדר כושר מחוסר זמן. ותזונה די סבירה - פה ושם אני מדלג על ארוחת ערב מעצלות ועייפות אבל אוכל הכל בלי לספור קלוריות ואחוזי שומן.
אני גבר בגיל 29 שמאז שאני זוכר את עצמי המשקל שלי לא עבר את ה-75 למרות שאני בגובה של 1.85 בערך ככה שה-bmi ברצפה..
החלטתי לנסות לקחת את עצמי בידיים ולנסות להיות קצת יותר חזק ולא להתעייף מכל דבר ולהיות פחות עייף בכלל בחיים - בעבודה, בבית עם הילדים וכו' וכל זה בשילוב עם חיזוק ועיבוי השרירים שאני מאמין שיתרמו לשיפור התפקוד הכולל.
השאלה היא אם אני יכול להסתמך על תרגול של 15 דקות כל יום וזהו, בנוסף לצריכת משקאות חלבונים במהלך היום, אני שואל באמת מחוסר ידיעה ואולי אין פתרונות קסם כאלה, אבל אשמח לקבל חוות דעת מקצועית מאנשים בתחום.
נתוני הפתיחה שלי כמו שאמרתי הם משקל בין 70 ל-75 , גובה 1.88 ללא אימונים סדירים כבר הרבה שנים - אולי אז המדסים בסדיר... ואני מתכוון לאימונים בבית - אני לא מנסה לחשוב בכיוון של חדר כושר מחוסר זמן. ותזונה די סבירה - פה ושם אני מדלג על ארוחת ערב מעצלות ועייפות אבל אוכל הכל בלי לספור קלוריות ואחוזי שומן.