משמין, חיטוב או מסה?

[arikellll]

התחלתי מסה לפני כחצי שנה, אני כן עולה במסת שריר בקטנה הבעיה היא שאני עולה הרבה יותר בשומן, נהייתה לי מין קרס קטנה. הרבה אומרים לי לעשות חיטוב אבל אין לי כזה הרבה מסת שריר, האמת שאפילו ממש קצת.
בקיצור אני לא יודע מה לעשות, חיטוב או להמשיך לנסות לעלוצ מסה?
אגב אני 1.84 מטר ושוקל 78.4 בערך.
אין לי מוסג כמה אחוז שומן ואיך בודקים

[יועץ לתוספי תזונה]

החלטה לחיטוב או מסה בעיקרה נימצאת אצלך.
אי אפשר באמת להמליץ לך מה לעשות מבלי לראות אותך.
יכול להיות מספר גורמים לכך שאתה עולה במסת השומן-
אימונים לא אינטנסיבים מספיק.
חוסר הורמונלי מסויים.
אכילה לא נכונה-
אוכל יותר מדי כאשר אכילה מאוזנת יותר ונקייה יותר הייתה מביאה תוצאה רחבה יותר.
שים לב כמה אתה אוכל ביחס להוצאה הקלורית שלך.
אם אתה שורף 2500 קלוריות יכול להיות מאוד ש3000 קלוריות יספיקו בהחלט ע"מ לגדול בצורה אופטימלית.
רק וכאשר אתה ניתקע להוסיף עוד כ500 קלוריות .
כאן גם נכנס לתמונה הנטייה הגנטית האישית שלך-יכול להיות שהגוף שלך נוטה להשמנה בקלות לכן יש חשיבות למסה נקייה.
ממליץ לך לקרוא את המאמר של גל ציון פור על עלייה במסה-נקי או מלוכלך.
מאמר מעניין שיכול לעזור לך-
http://www.israelbody.org/-%D7%A0%D7%A7%D7%99--%D7%90%D7%95--%D7%9E%D7%9C%D7%95%D7%9B%D7%9C%D7%9A----%D7%93%D7%99%D7%9C%D7%9E%D7%AA-%D7%94%D7%9E%D7%AA%D7%90%D7%9E%D7%9F

עוד מאמר חשוב הוא המאמר השלם לעלייה במסה-הדרך האידיאלית-
איך לבנות תפריט לעלייה במסה בצורה נכונה.
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%A2%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%94

או שיתכן מאוד ואתה זקוק לחיטוב.
למאמר לחיטוב בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%9C%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%A2%D7%99%D7%A6%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3-%D7%95%D7%99%D7%A8%D7%99%D7%93%D7%94-%D7%91%D7%90%D7%97%D7%95%D7%96-%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D