כפיפות מרפקים באחיזה הפוכה - (?) [ארכיון]

Kagemusha

18-04-07, 11:44

כפיפות מרפקים, עם מוט W, התרגיל לבייספס.
הידיים מחזיקות את המוט כלפי מעלה. אם האצבעות יהיו כלפי מטה, על מה עכשיו התרגיל שם דגש? אמות? / זה תרגיל טוב? / מסוכן?
תודה! :)

Daniel-Barak

18-04-07, 11:46

כן, אמות.
תרגיל לא מסוכן, כל עוד עושים אותו נכון ולא מעמיסים משקל, כי האמות הן שריר רגיש.

Kagemusha

18-04-07, 11:48

גם פטישים עובד על האמות?
אם כן...
איזה תרגיל עדיף? זה או פטישים?

Ori-Silver

18-04-07, 12:04

כפיפות מרפקים, עם מוט W, התרגיל לבייספס.
הידיים מחזיקות את המוט כלפי מעלה. אם האצבעות יהיו כלפי מטה, על מה עכשיו התרגיל שם דגש? אמות? / זה תרגיל טוב? / מסוכן?
תודה! :) שאתה עושה כפיפות מרפק תמיד יעבדו הבייספס,הברכיאליס והברכיוראדיאליס

א.במצב של סופינציה(כמו שאתה מחזיק בכפיפות רגילות עם מוט ישר)
הדגש מבין שלושת השרירים שציינתי יהיה על הבייספס

ב.במצב של מיד פוזישן(כמו בפטישים)
הדגש יהיה על הברכיוראדיאליס שזה שריר שנמצא באמה

ג.במצב של פרונציה(כמו בכפיפות עם מוט ישר בצורה הפוכה)הדגש יהיה על הברכיאליס

אליאב קרייסלר

18-04-07, 14:45

שאתה עושה כפיפות מרפק תמיד יעבדו הבייספס,הברכיאליס והברכיוראדיאליס

א.במצב של סופינציה(כמו שאתה מחזיק בכפיפות רגילות עם מוט ישר)
הדגש מבין שלושת השרירים שציינתי יהיה על הבייספס

ב.במצב של מיד פוזישן(כמו בפטישים)
הדגש יהיה על הברכיוראדיאליס שזה שריר שנמצא באמה

ג.במצב של פרונציה(כמו בכפיפות עם מוט ישר בצורה הפוכה)הדגש יהיה על הברכיאליס

תכתוב את זה בפוסט על התוכנית עם הדגש ידיים בבקשה, איפה שהיה לי ויכוח על זה עם כל מיני חבר'ה...

shikoLM

18-04-07, 14:52

תכתוב את זה בפוסט על התוכנית עם הדגש ידיים בבקשה, איפה שהיה לי ויכוח על זה עם כל מיני חבר'ה...

באמת אליאב ספר לנו במה זה מחדש לנו משהו?

Kagemusha

18-04-07, 16:01

אז רגע עדיף פטישים כי זה עובד על האמה והתרגיל שאני ציינתי עובד על הברכיאליס?

Conan

18-04-07, 17:54

שאתה עושה כפיפות מרפק תמיד יעבדו הבייספס,הברכיאליס והברכיוראדיאליס

א.במצב של סופינציה(כמו שאתה מחזיק בכפיפות רגילות עם מוט ישר)
הדגש מבין שלושת השרירים שציינתי יהיה על הבייספס

ב.במצב של מיד פוזישן(כמו בפטישים)
הדגש יהיה על הברכיוראדיאליס שזה שריר שנמצא באמה

ג.במצב של פרונציה(כמו בכפיפות עם מוט ישר בצורה הפוכה)הדגש יהיה על הברכיאליס

יפה תשובה מדוייקת ולעניין. הנה עוד כמה עובדות אנטומיות שאולי יעשירו חלק מחברי הפורום כאן:

במצב של מיד-פוזישן נוכל לפתח מקסימום כוח, כי כלל כופפי המרפק עובדים בצורה הטובה ביותר: מיד: 100% כוח. סופינציה: 92% כוח, פרונציה: 33% פחות כוח. בפרונציה בייספס מעוכב בשל זווית יישום קטנה, עקב סיבוב הגיד ו-Brachialis אגוניסט. ועוד תיקון קטן: במיד-פוזישן האגוניסט(שריר עיקרי) יהיה עדיין הבייספס למרות שהברכיורדיאליס באמת מפתח הכי הרבה כוח במצב של מיד-פוזישן.

Conan

18-04-07, 18:00

אז רגע עדיף פטישים כי זה עובד על האמה והתרגיל שאני ציינתי עובד על הברכיאליס?

גם בפטישים וגם בכפיפה במוט W בפרונציה האמה עובדת איזומטרית.
מה גם שהאחיזה במוט W גם בפרונציה וגם בסופינציה קרובה למיד-פוזישן.

Mazoz3

18-04-07, 18:37

קבל במוניטין אחי.

Jones

18-04-07, 20:41

שאתה עושה כפיפות מרפק תמיד יעבדו הבייספס,הברכיאליס והברכיוראדיאליס

א.במצב של סופינציה(כמו שאתה מחזיק בכפיפות רגילות עם מוט ישר)
הדגש מבין שלושת השרירים שציינתי יהיה על הבייספס

ב.במצב של מיד פוזישן(כמו בפטישים)
הדגש יהיה על הברכיוראדיאליס שזה שריר שנמצא באמה

ג.במצב של פרונציה(כמו בכפיפות עם מוט ישר בצורה הפוכה)הדגש יהיה על הברכיאליס

תודה אחי,זה מה שהיה חסר כדי להשלים את הידע שלי בנושא ידיים:jockey: קבל במנ"ט

Johnny

18-04-07, 21:33

ג'ונס אתה מודע לכך שראשי תיבות הם צירוף של אותיות ממספר מילים, לכן אין כזה דבר מנ"ט משום שמוניטין היא מילה אחת.

Jones

18-04-07, 22:28

ג'ונס אתה מודע לכך שראשי תיבות הם צירוף של אותיות ממספר מילים, לכן אין כזה דבר מנ"ט משום שמוניטין היא מילה אחת.

כן אחי אני מודע לכך אבל אני התכוונתי ל: מוניטין טוב.

Kagemusha

19-04-07, 00:13

Conan מי זה הבנאדם בתמונה שלך?? שם בקשה! :]

Mazoz3

19-04-07, 00:16

Conan מי זה הבנאדם בתמונה שלך?? שם בקשה! :]

מנצר

עריכה:

mike mentzer (http://images.google.co.il/images?svnum=10&um=1&hl=iw&rls=DVXA%2CDVXA%3A2005-45%2CDVXA%3Aen&q=mike+mentzer):whistle: