צפה בגרסא המלאה : צריך עזרה בבניית תפריט של 2500 -3000
אני מתאמן בערך כבר שלושה חודשים (עכשיו כבר התחלתי abc ) אני פשוט לא מצליח לעלות במשקל
אם אפשר עזרה בבניית תפריט ואני אפילו מוכן לקנות איזה אבקת חלבון מומלצת תודה
אם אתה כבר 3 חודשים עושה משהו ולא מצליח להגיע למטרה אז כנראה זה הסימן שאתה צריך עזרה מקצועית, אלא אם יש לך כוח לבזבז עוד זמן בניחושים...
איך נדע מה להמליץ לך אם אתה לא נותן בכלל פרטים?!
גובה? משקל? תפריט? קלריות? מידת נעלים :) ?
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%A2%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%94
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.