עזרה

[CrazyWorker]

טוב אז ככה אני אני שקלתי 105 ועכשיו 75 ונישאר לי את השומנים המעצבנים בדקתי כמה דברים זה הפרטים שלי
גיל: 16
משקל: 75
גובה:1.77
אחוז שומן: 13
bmr:1874 קלוריות
bmi:23.94
אני מתאמן כל השבוע 3 אימונים של בגן שעשועים כאילו streetworkout ושלוש אימונים של ריצה וכאלה אירובי אני לא רואה שינוי בבטן שלי אני דיי בטוח שאני יותר מ 13 אחוזי שומן אני בדקתי עם סרט מדידה באיזה אתר אני עושה הרבה זמן חיטוב ולדעתי משהו במה שאני עושה לא נכון אולי אני צריך מסה בכלל מה אתם אומרים מסה או חיטוב

[יועץ לתוספי תזונה]

אי אפשר באמת לדעת מה אתה צריך.
צריך לראות אותך על מנת לשפוט.
במידה ויש שומן עודף ואתה מוצא לנכון לבצע חיטוב יש את המאמר לחיטוב ועיצוב הגוף.
מה שבאמת יקבע עלייה במסה או ירידה באחוזי השומן הוא התפריט שלך.
במידה והתפריט יהיה מתאים לך ונכון תיראה שינוי במצבך.
למאמר לחיטוב ועיצוב הגוף בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%9C%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%A2%D7%99%D7%A6%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3-%D7%95%D7%99%D7%A8%D7%99%D7%93%D7%94-%D7%91%D7%90%D7%97%D7%95%D7%96-%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D

[protein3000]

אתה חושב שאתה לא יורד בטח התחלתה עם אחוז שומן גבוה ומעלה קל להיפטר מתחת ל 14 אחוז שומו טיפטה יותר קשה הדברים היחדים שיש לע להגיד לך להתאמן נכון לאכול נכון לישון טוב התמדה לא לוותר