חיטוב והרזייה

[Bli Neder 82]

שלום לכולם,
אני נער בן 17 אני מתאמן בקביעות בחדר כושר ולפעמים שוחה בבריכה.
לפני שנה בערך נפלתי ונפצעתי בכתף וכתוצאה מכך הייתי מושבת כמעט לגמרי למשך כמעט חצי שנה.
זמן עבר והכתף החלימה למזלי, אבל בכל הזמן שלא התאמנתי הספקתי לעלות קצת במשקל ולרד קצת בכוח שלי (בכוח הצלחתי להגיע כמעט עד לנקודה בה הפסקתי) אז עכשיו הבעיה שלי זה שאני רוצה להוריד את כל אחוזי השומן שצברתי.
הייתי שמח לעצות של כמה מכם, אני דיי מכיר את הפורום הזה ואני יודע שהאנשים פה מבינים עניין.
בקיצור, אם מישהו יכול לתת לי עצות על תוכניות חיטוב, רעיונות, אשמח להכל.
תודה רבה לכולם בכל מקרה!!!

[יועץ לתוספי תזונה]

תוכניות אימון ותפריטים לא יהיה נכון למסור על גבי הפורום מבלי להכיר אותך.
לדברים הללו צריך היכרות.

מה שכן יכול לעזור לך זה המאמר לחיטוב בפורטל, בו יש מידע מעולה לאלו הרוצים להתחטב ולרדת באחוזי השומן.
מאמר מפורט מאוד שנכתב ונערך ע"י הגדולים בתחום הכושר ופיתוח הגוף כאן בארץ-גיל גרנות וגל ציון פור.
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%9C%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%A2%D7%99%D7%A6%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3-%D7%95%D7%99%D7%A8%D7%99%D7%93%D7%94-%D7%91%D7%90%D7%97%D7%95%D7%96-%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D

[Bli Neder 82]

הבנתי אותך...
אז אתה אומר ללכת לפגישת ייעוץ?
ובלי קשר המאמר באמת עזר והיה מעניין! תודה רבה