[שאלה] קניתי קריאטין | איך להשתמש ?

[DeL0x]

שלום,
אז הזמנתי עכשיו את הקריאטין של סופר אפקט (300 גרם). קראתי טיפה על איך לקחת את הקריאטין וראיתי שיש חלק שאומרים שצריך את שלב העמסה וחלק אומרים לקחת מנה(5 גרם) תמיד ולא צריך את שלב העמסה. אני רוצה לדעת איך להשתמש בקריאטין בצורה הטובה ביותר אז מישו יכול להסביר לי בדיוק איך להשתמש בקריאטין ?
קניתי את הקריאטין מכאן : goo.gl/ZfK45C
פרטים על עצמי :
בן 15
גובה 1.75
משקל 65 קילו
מתאמן כבר 6 חודשיים
סיבה לצריכת הקריאטין : אני תקוע ולא מצליח להעלות משקלים כבר הרבה זמן.

[יועץ לתוספי תזונה]

שתי השיטות מובילות לרווי השריר בקריאטין.
שיטת העמסה מובילה לכך מהר משיטת 5 גרם כל יום.
תבחר את השיטה שניראת לך כטובה ביותר עבורך.
שים לב שקריאטין גורם לספיחת נוזלים לתאי השריר לכן הקפד על צריכה מוגברת של נוזלים רצוי כמובן מים.
לפחות גלון של מים ביום.

[DeL0x]

שתי השיטות מובילות לרווי השריר בקריאטין.
שיטת העמסה מובילה לכך מהר משיטת 5 גרם כל יום.
תבחר את השיטה שניראת לך כטובה ביותר עבורך.
שים לב שקריאטין גורם לספיחת נוזלים לתאי השריר לכן הקפד על צריכה מוגברת של נוזלים רצוי כמובן מים.
לפחות גלון של מים ביום.

goo.gl/ykVf5b

לפי המאמר ^ בשיטת העמסה אני אמור לקחת כל יום כמעט 5 גרם 4 פעמים ביום ובסיום חמשת הימים של העמסה אני צריך לקחת כמעט 2 גרם פעם ביום. אם אני צודק בחישוב שעשיתי -> כאשר אני לוקח את ה 2 גרם אני אמור לצרוך אותם גם ביום שאני לא מתאמן בו ? וביום שאני כן מתאמן בו מתי לקחת, X זמן לפני אימון או אחרי אימון ?
ועוד שאלה קטנה : הקריאטין של סופר אפקט שאני רוצה להזמין הוא איכותי נכון ?

[DeL0x]

goo.gl/ykVf5b

לפי המאמר ^ בשיטת העמסה אני אמור לקחת כל יום כמעט 5 גרם 4 פעמים ביום ובסיום חמשת הימים של העמסה אני צריך לקחת כמעט 2 גרם פעם ביום. אם אני צודק בחישוב שעשיתי -> כאשר אני לוקח את ה 2 גרם אני אמור לצרוך אותם גם ביום שאני לא מתאמן בו ? וביום שאני כן מתאמן בו מתי לקחת, X זמן לפני אימון או אחרי אימון ?
ועוד שאלה קטנה : הקריאטין של סופר אפקט שאני רוצה להזמין הוא איכותי נכון ?

[יועץ לתוספי תזונה]

לוקח מספר ימים עד שהשריר רווי בקריאטין לכן לא משנה מתי תצרך אותו,היתרונותיו לא יגיעו מיד.

קריאטין הוא חומר גלם,לכן לא משנה מאיזה חברה תקנה העיקר שיכיל קריאטין טהור.
אני באופן אישי ממליץ על הקריאטין הטהור של חברת נייצ'רס בסט האיכותית הידועה עם חלבוני האיזולייט המעולים שלה.
למידע נוסף על המוצר בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/%D7%A7%D7%A8%D7%99%D7%90%D7%98%D7%99%D7%9F-%D7%A0%D7%99%D7%A6-%D7%A8%D7%A1-%D7%91%D7%A1%D7%98-1000-%D7%92%D7%A8%D7%9D-

[DeL0x]

לוקח מספר ימים עד שהשריר רווי בקריאטין לכן לא משנה מתי תצרך אותו,היתרונותיו לא יגיעו מיד.

קריאטין הוא חומר גלם,לכן לא משנה מאיזה חברה תקנה העיקר שיכיל קריאטין טהור.
אני באופן אישי ממליץ על הקריאטין הטהור של חברת נייצ'רס בסט האיכותית הידועה עם חלבוני האיזולייט המעולים שלה.
למידע נוסף על המוצר בפורטל ישראלבודי-

ומתי אני אמור לצרוך את הקריאטין ? כמה זמן לפני אימון ? או בכלל אחרי אימון ?