פחמימות בחיטוב

[VentAcruZ]

היי
האם חייבים גם להוסיף פחמימות לארוחה של אחרי אימון בזמן חיטוב-לא מסה!
היום שלי הולך ככה:
בבוקר אוכל ארוחת בוקר בלי פחמימות
ארוחת צהריים (שעה 12-1) חלבון ופחמימות (אורז)
ערב (6-7) חלבון ופחמימה (אורז)
אחרי אימון שזה בד״כ אחרי בארוחת ערב (כמובן אני מחכה שעה וחצי שעתיים אחרי האוכל) אני שותה חלבון.
ואז בלילה אני בד״כ אוכל יוגורט.

האם זה בסדר מבחינת חיטוב?

תודה.

נ.ב.
לגבי כמות החלבונים ביום אני אוכל 2 גרם פר משקל

[יועץ לתוספי תזונה]

מה עם צריכת שומן?
תוודא שהגירעון הקלורי לא גדול מדי.
אחרי אימון מומלץ בנוסף לצריכת חלבון לספק לגוף פחמימות זמינות כגון תמרים ע"מ למלא את מאגרי האנרגיה.

במידה וטרם קראת את המאמר השלם לחיטוב,אני מאוד ממליץ לך לקרוא ולהבין את הטיפים ליישום.
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%9C%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%A2%D7%99%D7%A6%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3-%D7%95%D7%99%D7%A8%D7%99%D7%93%D7%94-%D7%91%D7%90%D7%97%D7%95%D7%96-%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D