איך התפריט?

[DrPurnell]

מתחיל להתאמן שבוע הבא.
איך התפריט שבניתי? תפריט מסה

בוקר:
שיבולת שועל 60 גרם חצי כוס
פיתה מחיטה מלאה יחידה
גבינה צהובה 28% 2 פרוסות

ביניים:
פיתה מחיטה מלאה
חמאת בוטנים 2 כפות

צהריים:
חזה עוף 250 גרם
קוסקוס 150 גרם כוס

ביניים:
בננה

ערב:
ביצה קשה 3 יחידות
אורז 150 גרם כוס
כף שמן זית

גובה:1.69
משקל:55

קלוריות 2530
חלבון 150
פחמימה 352
שומן 61

לא הכללתי ירקות

מה אתם מציעים לשנות/להוסיף/להוריד?

[amirsource]

תוסיף לך בארוחות בינתיים או בארוחת לילה איזה יוגורט 1.5%

[sole]

מה המטרה שלך?

[DrPurnell]

פיתוח גוף מתחיל עם fbw

[sole]

נראה לי אחלה תפריט, אני לא תזונאית או משהו אבל נראה לי שחוץ מחזה עוף אין לך מקורות חלבון רציניים... בערב הייתי מחליפה את ה 3 ביצים קשות בחביתה עם 5 -6 חלבונים וחלמון אחד :) מקורות שומן לא חסרים בדיאטה