תוכלו לתת לי בבקשה חוות דעת על התפריט מסה ?

[energy111]

היי.
זה התפריט מסה הראשון שהכנתי אשמח לחוות דעת ותיקונים.

נתונים :
גיל: 15.5
משקל :70.4 ק"ג
גובה :1.78
bmr : 1817 קלוריות

ארוחת בוקר :
100 גרם שיבולת שועל לא מבושלת
כוס וחצי חלב

ארוחת עשר :
פיתה עם כף חומוס ונקניק (2 פרוסות נקניק).

ארוחת צהריים :
250 גרם אורז לבן מבושל/תפו"א/פסטה + 225 גרם חזה עוף / בקר / קבב וכו'.
30 גרם טחינה. (כף)

לפני אימון :
בננה בינונית

אחרי אימון :
בננה בינונית

ארוחת ערב :
כף שמן זית
2 ביצים (רק בימים של אימון)
60 גרם לחם לבן (2 פרוסות).
100 גרם קוטג' 3 אחוז. (2 כפות)

ארוחת לילה :
2 כפות אגוזי מלך + 2 כפות פקאן.

סה"כ
קלוריות : 2628
חלבון : 144.6 גרם
שומן : 98.9 גרם
פחמימות : 287.8 גרם
כולסטרול : 477.2 מ"ג
סיבים תזונתיים : 14.9 גרם.

אני מוסיף ירקות לתפריט הזה כמה שבאלי.

זה לא יותר מדי כולסטרול או שזה בסדר ?
תודה מראש !