רזה-שמן

[Mithmith]

היי אני בן 22, 173, משקל 62. אני רזה, אין לי מסת שרירים, אבל בכל זאת יש לי כרס.
התחלתי תפריט חיטוב+ ריצות של שעה 3 פעמים בשבוע ואימון משקולות 3 פעמים בשבוע (כרגע אין לי זמן ללכת לחדר כושר לצערי אך יש לי זוג משקולות מתברגות בבית).
המטרות שלי הן להוריד מצד אחד את הכרס אך לעלות במסת שריר שכרגע מאוד דלה.
האם להמשיך בחיטוב למרות שאני רזה ואז לעבור למסה? או ההפך? בקיצור מה לעשות כרגע כדי להשיג את 2 המטרות האלו?

תודה

[יועץ לתוספי תזונה]

לעלות במסת השריר ולרדת באחוזי השומן בו בזמן לא ניתן.
בתהליך החיטוב יש השלה של אחוזי השומן כתוצאה מכך אחוזי השריר לעומת אחוזי השומן משתנים.לכן יש שיטענו אחרת,שכן אפשר לרדת בשומן ולעלות בשריר.

אם מסת השריר שלך קטנה עשיית חיטוב במצב שכזה לא תיתן לך תוצאה מעולה.
אלא רק תגרור אותך למטה לכיוון האנורקסיה.

אני מאוד ממליץ לך תחילה לקרוא ולהבין באמת מה עלייך לעשות.
או לחלופין להעזר באיש מקצוע שיכוון אותך ע"י בניית תפריט נכון ומתאים ועל ידי התאמה של פעילות גופנית.
לא ניתן להמליץ לך על מה לעשות באופן מקצועי מבלי להכיר אותך.
מהנתונים הראשוניים ניתן להבין שאתה זקוק למאסה ולא לחיטוב.
אבל שוב לשם הכוונה מקצועית צריך לראות ולהכיר אותך טיפה.

ישראלבודי מספקת מדריכים מפורטים לכל היעדים אותם ניתן למצוא בפורטל החברה -
http://www.israelbody.org/

כמו כן ישראלבודי מספקת ייעוץ וליווי אישי,ע"י צוות מקצועי שמלווה לקהל מגוון של יעדים-
מתאמנים חדשים שרוצים להירשם לחדר הכושר או להתאמן בבית .
אנשים אשר רוצים לשמור על אורך חיים בריא.
אלו המעוניינים להעלות או לרדת במשקל.
נשים וגברים הרוצים לרדת במשקל , להתחטב ולעצב את גופם.
דוגמני מסלול ומצטלמים לבוקים.
נערים לפני גיוס הרוצים להיכנס לכושר.
אנשים הרוצים הדרכה ספציפית יותר ותמיכה בתוכנית האימונים שלהם.
ספורטאים הרוצים לשפר ביצועים ספורטיביים.
מפתחי הגוף הרוצים להתחרות באופן מקצועי.

לפרטים נוספים על פגישות היעוץ ניתן להתקשר למוקד ההזמנות והיעוץ בטלפון-1599-500-590.
ובפורטל , בלינק הבא-
http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%92%D7%99%D7%A9%D7%AA-%D7%99%D7%99%D7%A2%D7%95%D7%A5