[עזרה] צריך תפריט לחיטוב

[nevo122100]

אשמח מאוד לעזרה בתפריט.
שלום לכולם. אז ככה אני אחרי חצי שנה של מסה די נקייה ועכשיו אני חושב שגדלתי מספיק ואפשר לעבור לחיטוב . ואני לא כל כך יודע איך להכין תפריט לחיטוב אז בבקשה מי שיכול .
-אני לא באחוז שומן כל כך גבוה רק בבטן וקצת בחזה זה יותר בולט .{בכללי לא אחוז שומן גבוה כל כך)
(לפני המסה התחלתי במשקל 82 .

גובה 1.98
משקל 102
בן עוד מעט 18

וגם למי שיש טיפים להוריד שומן מהבטן ומהצדדים .

תודה למי שעוזר !:sbb4:

[יועץ לתוספי תזונה]

לא מקצועי ולא מתאים לבנות או לספק תפריט חיטוב על גבי הפורום.
מה שכן ניתן לתת לך הוא להיעזר במדריך השלם לחיטוב בפורטל ישראלבודי.
הוא מכיל את רוב המידע הדרוש על מנת לדעת מה לעשות ואיך לעשות על מנת להוריד את מסת השומן.
למדריך לחיטוב בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%9C%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%A2%D7%99%D7%A6%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3-%D7%95%D7%99%D7%A8%D7%99%D7%93%D7%94-%D7%91%D7%90%D7%97%D7%95%D7%96-%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D


אם בכל זאת לא הצלחת להבין איך ומה לעשות,יש לרשותך את צוות היועצים של ישראלבודי.
פגישות הייעוץ בישראלבודי מתאימים לכל מטרה אם זה מתאמנים חדשים.
אנשים הרוצים לשמור על אורך חיים בריא.
אלו המעוניינים להעלות או לרדת במשקל.
ספורטאים הרוצים לשפר ביצועים.
מפתחי גוף הרוצים להתחרות באופן מקצועי.
וכיוצ"ב.

למידע נוסף על פגישות הייעוץ של ישראלבודי תוכל לעיין בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%92%D7%99%D7%A9%D7%AA-%D7%99%D7%99%D7%A2%D7%95%D7%A5

או לחלופין בטלפון-1599-500-590.