התחלתי להתאמן ב-trx, אני רזה ורוצה לעלות במשקל. מתלבט בין גיינרים (מצורפת תמונה)

[Freak_Miky]

אני 1.73 בערך, שוקל כ-60 ק"ג (רזה). אני לא מסתדר לאכול מסודר, בדרך כלל רק מנשנש.

התחלתי להתאמן ב-TRX ואני רוצה להיראות חטוב, עם זאת הייתי רוצה לעלות במשקל ולהתנפח מעט.

האם כדאי להתחיל להשתמש גם באבקת חלבון או גיינר? להבנתי גיינר יתאים לי יותר.

אני מתלבט בין הגיינרים Champion Nutrition CHAMPION MASS 2 ביחס של 1:4,
לבין Syntrax Macro-Pro ביחס 1:2 ואופציה נוספת ProBody COMPLEX30 ביחס 1:1.

אגב, אני שותה כל יום 1-2 כוסות גזר טרי סחוט - אפשר לערבב עם הגיינר?

<== מוזמנים לצפות בתמונה של הגוף שלי באלבום (אין לי הרשאה לצרף תמונה).

אשמח לשמוע חוות דעת, תודה.

[Bar's]

דאבל .

[Tamir D]

במידה ואתה באמת לא מצליח לשמור על לו"ז קבוע ורצוף של ארוחות, אבקת חלבון בלבד לא תעזור לך. כיוון שמה שחסר לך בתזונה זה גם חלבון, אבל לא רק חלבון.
גיינר יהיה יותר יעיל עבורך - כיוון שהוא משלים לך גם חלבון וגם פחמימות ובעצצם הוא מוסיף לך ארוחה נוספת לתפריט, מה שיגרום לך להיות במאזן קלורי חיובי וככה לעלות במסה .
אם אתה אומר שאתה לא מצליח לאכול מסודר, אז לא הייתי הולך על הגיינרים העדינים במקומך (מקרו פרו וקומפלקס 30), אלא יותר בכיוון של הצ'מפיון מאס באמת.
ראיתי את התמונה ששמת באלבום - יש לך הרבה לעלות אל תפחד לאכול, אבל כמובן שאוכל בריא ולא שטויות.
נסה לשמור על 3-4 ארוחות מסודרות ביום שמכילות חלבון ופחמימה מורכבת ולזה תוסיף את הגיינר. בשילוב עם אימונים אתה נותן לשריר את הכלים להיבנות בצורה מיטבית.- כלומר מספיק קלוריות עם דגש על מקורות איכותיים של חלבון ופחמימה. תוסיף שומן איכותי ל2-3 מהארוחות שלך (למשל שמן זית או אגוזים/שקדים וכו).
בהצלחה

[יועץ לתוספי תזונה]

בנוסף למה שנאמר,אני ממליץ לך לקרוא את המאמר השלם לעלייה במסה,במידה וטרם עשית זאת.
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%A2%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%94

[Freak_Miky]

זה בסדר להתאמן ב-trx כל יום ולפעמים אפילו בוקר ולילה?

[Tamir D]

זה אימון אינטנסיבי מאוד יחסית, בתור מתחיל פחות ממליץ לך לעשות את זה באופן יומיומי, פעמיים ביום בכלל לא. נסה בתור התחלה לרוץ על 3-4 פעמים בשבוע, ולהתקדם משם בהדרגה