אחרי אימון איזה לחם לאכול ? + צריך ייעוץ..

[kigos]

אחרי האימון מה איזה לחם לאכול לחם קל, לחם מלא, או לחם לבן? ואיזה כמות ? האימון הוא שעה אירובי קליל כמו אליפטיקל (קרוסטריינר) אני שוקל 105 קילו.
תודה.

[יועץ לתוספי תזונה]

אחרי אימון אין המלצה ספציפית לאכול לחם.
יש המלצה לאכול ארוחה המכילה חלבון בכמות נאותה ופחמימות.

מה שחשוב הוא התזונה למשך כל היום,ולא רק סביב האימון ואחריו.

[kigos]

כן אבל אני מדבר על הלחם עצמו בנוסף לחלבון שאני אוכל . יש מקומות שבהם כתוב לאכול לחם מקמח לבן ומקומות שכתוב לחם מקמח מלא

[יועץ לתוספי תזונה]

במשך מרבית היום תהיינה המלצה לאכול לחם מחיטה מלאה.
מיד אחרי האימון אפשר להתפשר ולאכול לחם לבן.
שעם צריכתו תגבר העלייה בסוכר ושיחרור האינסולין.