ייעוץ והמלצה בבחירת גיינר לעלייה במסה

[massform555]

אהלן חברה
אני מחפש גיינר איכותי וטוב שיעלה אותי לפחות 8 קילו של מסה וללא הרבה אחוזי שומן , קניתי מאס גיינר של סופראפקט 6.8 קילו והחרא הזה העלה אותי רק 2 קילו (ונגמר לי תוך חודשיים וחצי)
אז אם יש לכם גיינר איכותי שלא מצריך נגיד יותר מ2 סקופים למנה וגם מכיל ערכים גבוהים של קלוריות וחלבון ופחמימות שיעזרו לי לעלות 8 קילו לפחות של מסה ...
נ.ב שתהייה כמות נדיבה של גיינר ולא איזה קופסא של 2 קילו וחצי.. ואני שומר על תזונה נכונה ובריאה אז אל תדאגו לזה ..
תודה לעונים :sbb3:

[יועץ לתוספי תזונה]

ידידי גיינר שיכיל הרבה קלוריות לרוב יכיל כמות גדולה יותר של סקופים.
אתה לא יכול לרכז 1000 קלוריות בגרם של מוצר.
רוב הגיינרים מחזיקים מעמד במידה וצורכים אותו כל יום לכשבועיים-חודש.
בנוסף,עלייך לאכול נכון.
הרבה אנשים אומרים שהם אוכלים טוב ובסוף רואים שהם לא אוכלים נכון כמו שהם אומרים.

עלייה מצומצמת במסת השומן תהא כאשר העלייה תהייה נקייה ולא בצורה מוגזמת.
לכן אתה באמת צריך לדעת איך לבצע מסה.
ממליץ לך לקרוא את המאמר לעלייה במסה בפורטל-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%A2%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%94

בנוגע לגיינר-
יחס 1:4 עושה רושם שזה מה שאתה מחפש.
בקטגורייה הזו מאוד ממליץ על הצ'מפיון מאס מגיעה בטעמים מעולים-
http://www.israelbody.org/champion-mass-2-%D7%A6%D7%9E%D7%A4%D7%99%D7%95%D7%9F-%D7%9E%D7%90%D7%A1-2

[massform555]

שאלתי גם את המאמן שלי לגבי האבקה הזאת והוא אומר שזה פחות או יותר אותו סדר גודל כמו הסופראפקט שקניתי (וגם יש לשניהם אותו יחס 1:4) אני לא יודע מה לבחור כבר , גם המליצו לי על עוד 2 איכותיות שאמרו לי שהם מבין ה10 הטובות בעולם .
סיריוס מאס
והארד מאס
ועכשיו יש גם את הצמפיון מאס שהצעת
מה אתה הכי ממליץ מבין השלושה ? כי אני לא רוצה סתם גיינר שמלא סתם בסוכר או משו , רוצה איכותי וכאלה ...
תודה

[יועץ לתוספי תזונה]

תחילה אתה צריך לרכוש את הידע הבסיסי כדי להבין איך מתבצע עלייה במסה.
קרא את המאמר השלם לעלייה במסה שצירפתי לך בתגובה הקודמת,במידה וטרם קראת.

שנית-
היחסים של הגיינרים הם יחס בין פחמימה לחלבון.
יחס גדול לא אומר בהכרח יותר קלוריות ל100 גרם מוצר.
שהרי-
גרם פחמימות =4 קלוריות.
גרם חלבון-4 קלוריות.

לא יהיה לך מנוס מאכילה.
המלצה כללית היא ארוחה גדולה כל שעתיים,ככה כימעט בוודאות אתה תדע שתעמוד ביעדים כדי לגרות את המערכת לעלייה במסה.

בנוגע לגיינר מומלץ-
הצ'מפיון מאס גיינר איכותי ומגיע בטעמים טובים.
מכיל 3 סוגי חלבון.
מבוסס על הפחמימה מלטודקסטרין,שהיא פחמימה מורכבת ואיכותית המספקת לגוף את האנרגיה הדרושה לו במהלך היום ולאחר אימון,ללא שימוש בסוכרים פשוטים.

[Just_a_guy]

תודה על המדריך