massform555
07-05-15, 17:12
ישלי תוכנית abc לעלייה במסה ואני הולך למכון בערך 4 פעמים בשבוע (יוצא בערך abca או bcab וכאלה .. הבנתם תעיקרון)
1. כדאי לי לשלב ריצות בתוכנית אימונים ? אני לא רוצה שזה יפגע לי בעלייה במסה ולכן אני לא יודע אם להוסיף אותם או לא ..
2. אם כן איזה סוג של ריצות ? נגיד 2000-3000 או לפי מספר דקות בקצב מהיר או בכלל ספרינטים של 100 מטרים וכאלה..
3. ואם בכל זאת ריצות , אז מתי לשלב אותם במהלך האימון ? לפני האימון / אחרי האימון ולפני הלקיחה של הגיינר ? או שבכלל לעשות את הריצות בימי מנוחה - יעני ימים שאני לא הולך למכון ...
תודה לעונים
1. כדאי לי לשלב ריצות בתוכנית אימונים ? אני לא רוצה שזה יפגע לי בעלייה במסה ולכן אני לא יודע אם להוסיף אותם או לא ..
2. אם כן איזה סוג של ריצות ? נגיד 2000-3000 או לפי מספר דקות בקצב מהיר או בכלל ספרינטים של 100 מטרים וכאלה..
3. ואם בכל זאת ריצות , אז מתי לשלב אותם במהלך האימון ? לפני האימון / אחרי האימון ולפני הלקיחה של הגיינר ? או שבכלל לעשות את הריצות בימי מנוחה - יעני ימים שאני לא הולך למכון ...
תודה לעונים