המלצה לגיינר?

[iamsnow]

שלום לכולם
אני מנסה להעלות במשקל ולא מצליח, והחלטתי שהאופציה היחידה שלי היא לנסות גיינר.
אני בן 24, הגובה שלי הוא 171 ואני שוקל באיזור ה60.
אני מאז ומתמיד בכושר טוב אבל לאחרונה התחלתי אימוני כוח בבית. משקולות בעיקר..
אני עובד במחשבים, אני לא שורף יותר מידי קלוריות ביום. אני עובד כ9 שעות ביום, לא פיזי, ואני נוסע בערך שעתיים-שעתיים וחצי ביום.
שורף כ-1000-1300 קלוריות ביום לפי המחשבון הזה (http://www.goleango.com/show_calculator_heb.php?cat_id=3&art_id=23)

המטרה שלי היא קודם כל לעלות במשקל.
אני מורעל יותר מתמיד, אנא אנשים, תעזרו לי למצוא גיינר כי אני לא מהתחום בלשון המעטה :)

[יועץ לתוספי תזונה]

חישוב שריפת הקלוריות שלך לא נכון.
שריפת קלוריות מתחלקת לכמה חלקים.
Bmr-שריפת הקלוריות במנוחה.
עד לtee-שריפת הקלוריות הכוללת.
שנכללת בתוכה שריפת הקלוריות באימון,אכילה,עיכול וכדומה.

תרשום בגוגל מחשבון bmr.
ובו תחשב את כמות הקלוריות אותה אתה שורף במנוחה,ואחר מכן הכפל תוצאה זו ב1.2-1.5 על פי מידת פעילותך.

[Tamir D]

כפי שנרשם למעלה, אתה שורף יותר קלוריות ממה שרשמת כיוון שצריך להכפיל את התוצאה ברמת הפעילות שלך.
ממליץ לך לקרוא את המדריך המפורט הזה כדי שיעזור לך לבחור את הגיינר המתאים ביותר עבורך
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%90%D7%91%D7%A7%D7%95%D7%AA-%D7%A2%D7%9C%D7%99%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A9%D7%A7%D7%9C

[iamsnow]

קראתי את המאמר, נתן לי קצת כיוון
סיריוס מאס או פרפקט 3000? בתהחשב בסדר עדיפויות הזה:
- איכות (רמת סוכרים נמוכה, חלבון איכותי)
- יעילות
- טעם

[Tamir D]

יחסים שונים מאוד בין השניים.
סיריוס מאס 1:5
פרפקט 30 1:8
אם אתה מחפש גינר ראשון ומחפש משהו טוב,איכותי ובעל ערכים טובים להתחיל איתו הייתי הולך על צ'מפיון מאס, יחס של 1:4.
פחות סוכרים מבאופטימום, יותר מנות הגשה ככה שהוא יוצא משתלם יותר פר מנה וגם הטעם שלו פצצה והולך טוב יותר.
לא הייתי ממהר להתחיל עם יחס גבוה כמו של הפרפקט 3000, אז ממליץ על הצ'מפיון מאס