מצאתי את המאמר הזה והוא אומר שזמני צריכת אבקת חלבון זה מיתוס, זה אמין?

[amitco177]

ציטוט מהאתר:
שורר מיתוס אשר אומר כי מומלץ לצרוך את אבקת החלבון לאחר האימון או לפני האימון אך דבר מכך לא הוכח ולכן אין לתת .חשיבות גדולה מידי למיתוס זה



אני לא יודע אם לסמוך על האתר, אבל הוא אומר שזמני צריכת אבקת חלבון זה מיתוס ואין לזה חשיבות או הוכחות
ותכלס אני מכיר הרבה שאמרו אחרת

קישור למאמר http://proteinchamp.co.il/%D7%90%D7%91%D7%A7%D7%AA-%D7%97%D7%9C%D7%91%D7%95%D7%9F/
מי שלא עובד לו, לחץ כאן (http://proteinchamp.co.il/%D7%90%D7%91%D7%A7%D7%AA-%D7%97%D7%9C%D7%91%D7%95%D7%9F/)

[יועץ לתוספי תזונה]

אם תאכל אחרי האימון לא תפסיד כלום.
לא יודע איזה רפרנסים יש למאמר ועד כמה הוא נכון.
אך מנגד אפשר להביא אין ספור מחקרים שמראים שאכילה אחרי אימון אכן משפיע לחיוב.
חוץ מזה,
סיימת אימון הגוף תשוש,רעב הגיע הזה לאכול,לא משנה אם אתה בחיטוב או במסה.

[yanivriz]

[quote=amitco177;1185435]ציטוט מהאתר:


אני לא יודע אם לסמוך על האתר, אבל הוא אומר שזמני צריכת אבקת חלבון זה מיתוס ואין לזה חשיבות או הוכחות
ותכלס אני מכיר הרבה שאמרו אחרת

לחלבון יש חשיבות לאחר אימון ולפניו כדי שיהיה מלאי בשריר, הדבר היחידי שהוא מיתוס זה לגבי האםפ החלבון צריך להיות מ=חלבון מלא או לא.
ואז אכן אין משמעות אם אתה אוכל חלבון לא מלא אך דואג להפוך אותו למלא ברמה היממתית.
לדוגמא חלבון מאורז שאינו מלא ללא חלבון מקטיניות

אז אין בעיהאת האורז בצהרים ואת הקיטניות לאכול בערב, מבחינת הגוף זה חלבון מלא.

אבל שוב זה לא סותר את העבודה שחלבון צריך להיות זמין לגוף בעיקר לפני ואחרי אימון.