ORYON
13-01-17, 21:33
שלום אני מתאמן כמעט 8 חודשים במכון.
החזה שלי במשך שמונה חודשים כמעט לא גדל. אני מתאמן נכון ואוכל את כמות החלבונים שאני צריך לאכול שזה בין 160-150 גרם חלבון ביום.
אני עושה לחזה 4 תרגילים של 4 סטים על מספר חזרות 12,10,8,6.
1 באנצ פרס
2 דאמבל באנצ פרס בזווית נמוכה
3 דאמבל פלאי
4 מקבילים
אני לא יודע למה החזה שלי לא גדל אין לי ממש פרופורציה בגוף החזה שלי נשאר קטן ושאר השרירים שלי גדלים.
אשמח לעזרה!
החזה שלי במשך שמונה חודשים כמעט לא גדל. אני מתאמן נכון ואוכל את כמות החלבונים שאני צריך לאכול שזה בין 160-150 גרם חלבון ביום.
אני עושה לחזה 4 תרגילים של 4 סטים על מספר חזרות 12,10,8,6.
1 באנצ פרס
2 דאמבל באנצ פרס בזווית נמוכה
3 דאמבל פלאי
4 מקבילים
אני לא יודע למה החזה שלי לא גדל אין לי ממש פרופורציה בגוף החזה שלי נשאר קטן ושאר השרירים שלי גדלים.
אשמח לעזרה!