שאלה| בקשר לתזונה וחלבון [ארכיון]

lavoca

13-01-19, 14:32

אני בן 28 אין לי כלכך זמן לאכול יותר מידי
ואני רוצה שרירים לא להיות עכשיו מר עולם

אני 183 75 קילו

השאלה שלי היא כזאת מה קורה אם אני מתאמן

אוכל כמות מספקת של חלבונים ולא אוכל יותר מהקלוריות שאני אוכל ביום יום
אני מאבד שריר למרות החלבונים? או שהשריר גודל והמסה נשארת?

iggypop

28-04-19, 23:31

עקרונית, אם אתה במאזן קלוריות חיובי - אתה עולה.

Damasix

19-02-20, 11:48

אני שוקל לאחרונה לקנות גלוטמין....
אני כבר צורך אבקת חלבון ומן הסתם באבקת חלבון כבר יש אחוז מסויים של גלוטמין
השאלה שלי היא האם יש צורך להוסיף לגוף גלוטמין בניפרד בנוסף לאבקת חלבון...?

iggypop

24-04-20, 13:23

גלוטמין מיותר.

Holy_Templar

04-05-20, 14:36

אני בן 28 אין לי כלכך זמן לאכול יותר מידי
ואני רוצה שרירים לא להיות עכשיו מר עולם

אני 183 75 קילו

השאלה שלי היא כזאת מה קורה אם אני מתאמן

אוכל כמות מספקת של חלבונים ולא אוכל יותר מהקלוריות שאני אוכל ביום יום
אני מאבד שריר למרות החלבונים? או שהשריר גודל והמסה נשארת?

כל עוד אתה במאזן קלורי חיובי ואתה אוכל בצורה מגוונת ובריאה, אתה תעלה במסה. זה עניין של מומנוט כמו כל דבר, משמע תתמיד ותתחיל לראות את השיפור. אם אתה לא מצליח לעלות במשקל משום מה תוך חודש שאתה במאזן חיובי, תעלה את הקלוריות במעט כל פעם עד שתתחיל לראות תזוזה, חשוב שלא תפציץ יותר מידיי אחרת אתה תעלה שומן סתם.