מה התוספות מזון שאתם ממליצים בתקופת עלייה במסה? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : מה התוספות מזון שאתם ממליצים בתקופת עלייה במסה?

אליאב

30-09-06, 17:48

חוץ מאבקת חלבון
מולטי ויטמין
סוכר ענבים

אתם מאמינים במשהו? משהו שבאמת באמת עוזר...? ולא סתם "בולשיט".
אל תכתבו סטראואידים וכאילה.. אני מדבר על תוספי מזון חוקיים שאפשר לקנות באתר.

Ori-Silver

30-09-06, 17:49

קראטין

NIRAN

30-09-06, 17:50

קריאטין זה הדבר!

Takima

30-09-06, 17:51

קריאטין מונוהידרט, חוץ מזה אולי Zma אני באופן אישי ממליץ לך זה מוסיף כוח וערנות (מנסיון).

Takima

30-09-06, 17:53

ורק קריאטין מונוהידרט, קריאטינים אחרים לא יותר טובים.

Nimrod

30-09-06, 17:53

או קריאטין מונו טהור, או נוז.

אליאב

30-09-06, 17:54

קריאטין ממש אני ירגיש בשינוי? כאילו במשקלים ממש יראו את זה ציק צאק?

NIRAN

30-09-06, 17:55

תלוי עד כמה אתה מגיב לקריאטין אבל זה נותן כוח, אל תצפה ליותר מידי אבל זה טוב.

אליאב

30-09-06, 17:58

מה עדיף... זה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=155&CategoryID=146&Page=1
או זה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=289&CategoryID=146&Page=1
או זה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=124&CategoryID=146&Page=1

לשימוש בתקופת עלייה במסה...

Nimrod

30-09-06, 18:00

האחרון, האקסטרים זה דרך בוטה לקחת (המון - יותר מנוז) כסף מאנשים, תיקח את הקריאטין עם קצת סוכר ענבים ואין הבדל.

NIRAN

30-09-06, 18:01

אני עכשיו מתחיל את זה: http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=209&CategoryID=146&Page=1

NIRAN

30-09-06, 18:02

דרך אגב יש בו 200 מנות הגשה, כלומר זה מספיק לכמה סייקלים = משתלם

אליאב

30-09-06, 18:03

האחרון, האקסטרים זה דרך בוטה לקחת (המון - יותר מנוז) כסף מאנשים, תיקח את הקריאטין עם קצת סוכר ענבים ואין הבדל.
קריאטין אקסטרים עולה 325 שקל ויש בו 1.8 קילו
האחרון עולה 200 שקל ויש בו 600 גרם (שליש מהכמות) כלומר בשביל להגיע לכמות שווה 1.8 קילו זה יעלה לי כפול 3, 600 שקל

אז האקסטרים יותר זול
לא?

NIRAN

30-09-06, 18:04

האקסטרים שוקל ככה כי כולו פחממות, והשני הוא טהור.
האקסטרים יספיק לסייקל ומה שאני שמתי יספיק לבערך 3 סייקלים

אליאב

30-09-06, 18:05

אני עכשיו מתחיל את זה: http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=209&CategoryID=146&Page=1
אופטיום לוקחת על 600 גרם קריאטין טהור 200 שקל
שלך על קילו 235
יותר משתלם
אבל האם אותו איכות?

אליאב

30-09-06, 18:06

האקסטרים שוקל ככה כי כולו פחממות, והשני הוא טהור.
האקסטרים יספיק לסייקל ומה שאני שמתי יספיק לבערך 3 סייקלים

תודה...
אני מעדיף טהור, עם כף וחצי אבקת חלבון וכף וחצי סוכר ענבים.
כפית של 5 גרם לפני אימון וכפית אחרי אימון נראה לי בן :):):):)...

או לפי זה:
* אופן השימוש: לתוצאות מוגברות, ניתן להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין".
השיטה הטובה ביותר-
למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון

שבוע רביעי-חמישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון

הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש.

יש למהול במים פושרים עם סוכר ענבים (דקסטרוז).

NIRAN

30-09-06, 18:07

כן שתיהם creapure

NIRAN

30-09-06, 18:08

אני אישית פשוט לוקח 5 גרם לפני ו5 גרם אחרי
ובימים ללא אימון 5 גרם באמצע היום ככה

אליאב

30-09-06, 18:11

אני אישית פשוט לוקח 5 גרם לפני ו5 גרם אחרי
ובימים ללא אימון 5 גרם באמצע היום ככה
אתה באמת מרגיש שהקריאטין השפיע עלייך בכח ממש? או שזה פסיכולוגי יותר?
אגב איך אתה יודע מה זה 5 גרם כפית? יש כפית גדושה ויש כפיתש שטוחה ויש 100 צורת שבהם הכפית לא תיהיה באותו משקל...

Takima

30-09-06, 18:12

בדרך כלל ההמלצה היא לעשות העמסה (לקחת 20-25 גרם ביום) למשך 4-5 ימים ואחר כך לקחת 5-10 גרם ביום למשך חודשיים או יותר.

NIRAN

30-09-06, 18:13

אני משתמש ברבע מהכף הגשה של נוז חחחחחחחחחחח
כן נתן כוח ונתן עוד סנטימטר ביד...

Amit

30-09-06, 18:14

בדרך כלל ההמלצה היא לעשות העמסה (לקחת 20-25 גרם ביום) למשך 4-5 ימים ואחר כך לקחת 5-10 גרם ביום למשך חודשיים או יותר.
עד כמה שאני זוכר מהמחקרים האחרונים הגוף לא מסוגל לספוג( גם בהעמסה) יותר מ12 גרם קריאטין ליום

NIRAN

30-09-06, 18:15

רציני? לא שמעתי על זה
קריאטין לוקחים לחודש וחצי מקסימום

Nimrod

30-09-06, 18:16

קריאטין אקסטרים עולה 325 שקל ויש בו 1.8 קילו
האחרון עולה 200 שקל ויש בו 600 גרם (שליש מהכמות) כלומר בשביל להגיע לכמות שווה 1.8 קילו זה יעלה לי כפול 3, 600 שקל

אז האקסטרים יותר זול
לא?

לא, כי באקסטרים שמים לך גם סוכר ענבים עם הקריאטין ואתה תצתרך לקחת כמות הרבה יותר גדולה.
פעם עשו פה את החישוב שהוא היקר ביותר, יותר מnoz ויותר מהכול.

Amit

30-09-06, 18:17

רציני.. תחפש על זה קצת תמצא גם

Takima

30-09-06, 18:19

רציני? לא שמעתי על זה
קריאטין לוקחים לחודש וחצי מקסימום
נראה לך? מפתחי גוף לוקחים את זה כל יום בלי סייקלים.

NIRAN

30-09-06, 18:20

אז הם מפגרים כי הגוף מסתגל....

Amit

30-09-06, 18:22

נראה לך? מפתחי גוף לוקחים את זה כל יום בלי סייקלים.
הם לא דוגמא גם דברים אחרים הם לוקחים בסייקלים ארוכים במיוחד קריאטין בדרך כלל לוקחים חודשיים ככה עם חודש הפסקה למרות שראיתי פעם מחקר שנתנו לאנשים קריאטין לתקופה הרבה יותר ארוכה משהו כמו חצי שנה ועדין יצור הקריאטין בגוף לא ירד אבל עדין לא מומלץ יותר מחודשים רצוף

אליאב

30-09-06, 18:22

בכללי העלתי את הפוסט מתוך עניין לדעת עוד קצת על תוספות
אני לא יגע במסטיק בלי התייעצות עם גיל (:
אבל נחמד לשמוע חוות דעת, אני ידבר איתו על הנושא