אירובי בבית [ארכיון]

שריר

22-04-07, 17:33

איך אפשר לעשות אירובי רציני בבית (במשך 40 ד"ק לפחות בלי להשתעמם) יש לכם עצות?
דברים פרקטיים ולא קפיצה במקום בבקשה...

Sagilevi

22-04-07, 17:37

גם אם תמצא משהו הוא יהיה די משעמם רק בגלל שאתה בבית ואתה נשאר בערך באותו מקום, בלי לדבר עם חברים, בלי לראות דברים מסביב כמו בחוץ ובלי לגוון.

אני יודע שיש דבר כזה אופניים שנשארות באותו מקום ומראות לך על כמה קמ"ש אתה נוסע.
אני ניסיתי את זה ודי אהבתי את זה.

שריר

22-04-07, 17:43

גם אם תמצא משהו הוא יהיה די משעמם רק בגלל שאתה בבית ואתה נשאר בערך באותו מקום, בלי לדבר עם חברים, בלי לראות דברים מסביב כמו בחוץ ובלי לגוון.

אני יודע שיש דבר כזה אופניים שנשארות באותו מקום ומראות לך על כמה קמ"ש אתה נוסע.
אני ניסיתי את זה ודי אהבתי את זה.
התכוונתי ללא מכשירים .
משהו שניתן לעשות "כשאין אמצעים כרגע" חח
אם למישהו יש רעיון אני אשמח

Yoshi-Moto

22-04-07, 17:47

חבל קפיצה

Daniel-Barak

22-04-07, 18:02

חבל קפיצה+1
אלה של אירובי, תאמין לי.

סוליקו

22-04-07, 18:02

רוץ על הקירות !!

שריר

22-04-07, 20:00

+1
אלה של אירובי, תאמין לי.
לא הבנתי אחי...

שריר

22-04-07, 20:00

חבל קפיצה
אחלה רעיון הבעיה היא שכמה זמן אפשר להחזיק כבר על חבל?! (אני רוצה אימון יחסית ארוך...)

Yoshi-Moto

22-04-07, 20:39

אחלה רעיון הבעיה היא שכמה זמן אפשר להחזיק כבר על חבל?! (אני רוצה אימון יחסית ארוך...)
מה זאת אומרת? 20 דקות להתחלה, כשאתה עוד לא שולט על פקיצה רציפה...(אם אתה גרוע בזה... כמו שאני הייתי)
אחר כך כשזה בא לך טבעי... פשוט כמה שיותר זמן...

המלצה שלי היא לעשות מתיחות לתיאומים... אני איך שהתחלתי עם זה נכנסתי לפול מוטיבציה ונתפסו לי התאומים לאיזה 4 ימים חחח..
ועוד המלצה.. אל תכנס לזה ישר חזק.. תכנס לזה בהדרגה שלא יקרה לך מה שציינתי מקודם.

שריר

22-04-07, 20:44

מה זאת אומרת? 20 דקות להתחלה, כשאתה עוד לא שולט על פקיצה רציפה...(אם אתה גרוע בזה... כמו שאני הייתי)
אחר כך כשזה בא לך טבעי... פשוט כמה שיותר זמן...

המלצה שלי היא לעשות מתיחות לתיאומים... אני איך שהתחלתי עם זה נכנסתי לפול מוטיבציה ונתפסו לי התאומים לאיזה 4 ימים חחח..
ועוד המלצה.. אל תכנס לזה ישר חזק.. תכנס לזה בהדרגה שלא יקרה לך מה שציינתי מקודם.
תודה על הטיפ אני אאמץ אותו.. זה שורף הרבה קלוריות? פחות או יותר כמו ריצה?

Yoshi-Moto

22-04-07, 20:52

תודה על הטיפ אני אאמץ אותו.. זה שורף הרבה קלוריות? פחות או יותר כמו ריצה?
אתה תעשה את זה ותבין לבד... אותי אישית זה ה-ר-ג!
הזעתי כמו חמור(אולי בגלל העובדה שאני בתוך מבנה..), והייתי עייף בטירוף!

זה שורף מספיק קלוריות...יותר מריצה בקצב סביר(סבירו) לפחות...

שריר

22-04-07, 20:54

אתה תעשה את זה ותבין לבד... אותי אישית זה ה-ר-ג!
הזעתי כמו חמור(אולי בגלל העובדה שאני בתוך מבנה..), והייתי עייף בטירוף!

זה שורף מספיק קלוריות...יותר מריצה בקצב סביר(סבירו) לפחות...
תודה אני אנסה את זה מחר ותקבל ממני תשובה איך היה..חח

YNZ

22-04-07, 21:34

חבל קפיצה שוקף מלא מלא קלוריות אבל מלאאא
אם אני לא טועה ויש מצב גדול שאני טועה אבל בקטנה זה פי 3 מריצה קלה ..

maya

22-04-07, 21:44

אם יש לך מדרגה בבית אתה יכול לעלות ולרדת ללא הפסקה לשלב פלג גוף עליון באגרופים זה שורף הרבה , עליה במדרגות נחשב כפעילות אירובית מצוינית

שריר

22-04-07, 22:20

אם יש לך מדרגה בבית אתה יכול לעלות ולרדת ללא הפסקה לשלב פלג גוף עליון באגרופים זה שורף הרבה , עליה במדרגות נחשב כפעילות אירובית מצוינית
אני יכול לארגן או לאלתר מדרגה מאנציקלופדיות או משהו זה לא בעייה אבל מבחינת קושי זה כמו הליכה לא?! זה לא שורף כמו ריצה... מה עדיף חבל או מדרגה? וכמה זמן לעשות מדרגה כדי להגיע לשריפת שומן?

Sagilevi

22-04-07, 23:24

כדי להגיע לשריפת שומן זה לא משנה מה תעשה אתה צריך להגיע לבערך 70% מהדופק המקסימלי שלך.
תקרא פה: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2772158,00.html

גם מדרגה זה נחמד אתה צריך מדרגה קטנה או שפשוט תאלתר משהו.
אתה שם את רגל ימין על המדרגה רגל שמאל על הרצפה ופשוט מחליף ביניהן.

שריר

22-04-07, 23:26

כדי להגיע לשריפת שומן זה לא משנה מה תעשה אתה צריך להגיע לבערך 70% מהדופק המקסימלי שלך.
תקרא פה: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2772158,00.html

גם מדרגה זה נחמד אתה צריך מדרגה קטנה או שפשוט תאלתר משהו.
אתה שם את רגל ימין על המדרגה רגל שמאל על הרצפה ופשוט מחליף ביניהן.
תוך כדי קפיצות במהירות או בהליכה רגילה- איך זה אפקטיבי?

Sagilevi

22-04-07, 23:29

כמובן שיותר אפקטיבי כמה שיותר מהר, תלוי בקצב שלך.
גם בחבל אתה יכול יותר מהר או יותר לאט פשוט בחבל יש את הקטע שצריך להיות גם מרוכזים כדי לא "להפסל".

לדעתי קפיצה במדרגה יהיה לך די משעמם חחח 40 דקות לקפוץ על מדרגה נשמע לי די משעמם אבל תנסה.
חבל זה יותר מאתגר אתה יכול לשבור שיא כמה קפיצות אתה עושה בלי להפסל :laugh: .

שריר

22-04-07, 23:41

כמובן שיותר אפקטיבי כמה שיותר מהר, תלוי בקצב שלך.
גם בחבל אתה יכול יותר מהר או יותר לאט פשוט בחבל יש את הקטע שצריך להיות גם מרוכזים כדי לא "להפסל".

לדעתי קפיצה במדרגה יהיה לך די משעמם חחח 40 דקות לקפוץ על מדרגה נשמע לי די משעמם אבל תנסה.
חבל זה יותר מאתגר אתה יכול לשבור שיא כמה קפיצות אתה עושה בלי להפסל :laugh: .
נלך על קפיצות במקום (כאילו יש חבל- וכך לא "אפסל") ונשים מדרגה מקדימה לגיוון...חח

Jones

22-04-07, 23:45

איך שנאמר דילעיל,לעלות ולרדת על המדרגה תוך כדי שילוב פלג עליון זה יניב תוצאות,אפקטבי לגמרי.

Leo

23-04-07, 00:38

חצי סקווט עם עזרה של הידיים לחזרות.

אפקטיבי למדי , אנשים הארדקור שבדקו שיטות אימונים שונות לגמריי עושים אירובי בלי לקום מהכורסה
אה ולא רק מה שאתם חושבים.