gps
22-04-07, 20:44
לא היו פה הרבה אשכולות על ה"קיק".. אחד מהם אני פתחתי..
לסיכום.. זה טוב או לא? כי אם כן אני אתחיל לעשות את זה בתחילת החודש..
שאלה נוספת לגבי האימונים:
1) כפיפות באחיזה הפוכה זה עם מוט W או מוט ישר?
2) כמה משקל בערך אני אמור לנסות להוסיף למקבילים? וכמה בערך לכל תרגיל? בהנחה ואני לא סוס בכלל..
3) אחיזה קרובה בלחיצת חזה.. הכוונה קרובה או צמודה? והאם זה לא עומס על הכתפיים? (גם ככה אני עושה לחיצת חזה ואימון כתפיים)
4) לגבי שיטות אימון.. כדאי את כל השרירים ביום אחד או לחלק ל Ab? אם כן.. זה אומר שיעברו כמה ימים בין היום שאני מאמן את הידיים או חזה למשל עד שאני אאמן אותם שוב.. זה פחות אפקטיבי לא? ואם כדאי לחלק את זה, איך מחלקים? כי הבנתי שאימון ארוך מדי לא אפקטיבי ביום אחד.. זה נכון?
5) כמה הפסקה בין תרגיל לתרגיל לעשות בקיק?
תודה לעונים:)
לסיכום.. זה טוב או לא? כי אם כן אני אתחיל לעשות את זה בתחילת החודש..
שאלה נוספת לגבי האימונים:
1) כפיפות באחיזה הפוכה זה עם מוט W או מוט ישר?
2) כמה משקל בערך אני אמור לנסות להוסיף למקבילים? וכמה בערך לכל תרגיל? בהנחה ואני לא סוס בכלל..
3) אחיזה קרובה בלחיצת חזה.. הכוונה קרובה או צמודה? והאם זה לא עומס על הכתפיים? (גם ככה אני עושה לחיצת חזה ואימון כתפיים)
4) לגבי שיטות אימון.. כדאי את כל השרירים ביום אחד או לחלק ל Ab? אם כן.. זה אומר שיעברו כמה ימים בין היום שאני מאמן את הידיים או חזה למשל עד שאני אאמן אותם שוב.. זה פחות אפקטיבי לא? ואם כדאי לחלק את זה, איך מחלקים? כי הבנתי שאימון ארוך מדי לא אפקטיבי ביום אחד.. זה נכון?
5) כמה הפסקה בין תרגיל לתרגיל לעשות בקיק?
תודה לעונים:)