מתאמן חודש וחצי - 3 פעמים בשבוע Aaa [ארכיון]

eumail20000

23-04-07, 09:38

אני מתאמן אימון זהה 3 פעמים בשבוע אנ-אירובי בלבד 60 דקות (לפי הספר).
אני מתאמן בימים א,ג,ה.
השאלה שלי אם כדאי להתאמן גם במוצ"ש כך שייצא לי שבוע אחד 3 פעמים , שבוע אחד 4 פעמים.
שאומרים 3 פעמים בשבוע הכוונה כפי שהיא או הכוונה שיהיה יום מנוחה בין כל יום אימון?

oRis

23-04-07, 10:09

אני ממליץ ללכת 4 פעמים בשבוע לחדר כושר
לעשות Ab
נגיד
A- חזה-4תרגילים \ יד קידמית -3תרגלים\ רגלים-2תרגלים

B - גב הכל 4 תרגלים או 5 \ כתף 3 תרגלים \ יד אחורית 2 תרגלים

ממליץ להכניס לכל שריר סופר-סט \ או דרופסט של עוד 8 חזרות פחות קצת מישקל

eumail20000

23-04-07, 10:23

אני ממליץ ללכת 4 פעמים בשבוע לחדר כושר
לעשות Ab
נגיד
A- חזה-4תרגילים \ יד קידמית -3תרגלים\ רגלים-2תרגלים

B - גב הכל 4 תרגלים או 5 \ כתף 3 תרגלים \ יד אחורית 2 תרגלים

ממליץ להכניס לכל שריר סופר-סט \ או דרופסט של עוד 8 חזרות פחות קצת מישקל
לא יותר.

Kachok

23-04-07, 10:24

אז תחשוב על Fbw

eumail20000

23-04-07, 10:33

אז תחשוב על Fbw
לא מכיר.

Kachok

23-04-07, 10:38

אימון כלל גופני...שלושה אימונים בשבוע שבהם אתה עובד על כל הגוף

guyzys

23-04-07, 11:07

זה מה שהוא כבר עושה...

אני לא מבין את ההתנגדות כאן ל-abc 3 פעמים בשבוע.

Kachok

23-04-07, 11:08

אה אופס...חח הסתכלתי בעיקר על ההודעה של אוריס....לא משנה

eumail20000

23-04-07, 11:33

אה אופס...חח הסתכלתי בעיקר על ההודעה של אוריס....לא משנה
מה עדיף?
דרך אגב - מנוחה של 72 שעות בין יום חמישי ליום ראשון זה לא יותר מדי?

shikoLM

23-04-07, 12:19

אני ממליץ ללכת 4 פעמים בשבוע לחדר כושר
לעשות Ab
נגיד
A- חזה-4תרגילים \ יד קידמית -3תרגלים\ רגלים-2תרגלים

B - גב הכל 4 תרגלים או 5 \ כתף 3 תרגלים \ יד אחורית 2 תרגלים

ממליץ להכניס לכל שריר סופר-סט \ או דרופסט של עוד 8 חזרות פחות קצת מישקל

מאיפה הבאת את הדבר הזה?:wacko:
תוכנית גרועה לפי כל אמת מידה.

gman

23-04-07, 12:54

fbw עדיף ל3 אימונים בשבוע.
זאת ההחלטה שלך עם להתאמן 7 פעמים בשבועיים או 6 פעמים בשבועיים. ההבדל הוא לא גדול.