PDA

צפה בגרסא המלאה : ארוחה אחרי אימון

פומה
01-10-06, 12:21
400 מ"ל חלב 1%
5 תמרים
כף מדידה אבקת חלבון אופטימום קרם עוגיות

טוב או צריך לשפר/להוסיף???
Tnavon
01-10-06, 14:06
אתה יכול גם לשים סוכר ענבים בהתאם
אבל נראה אחלה
Dr. Muscle
02-10-06, 02:43
5 תמרים זה מעט, לא יודע כמה זה כף מדידה של אופטימום ולא חלב אלא מים.
Nimrod
02-10-06, 08:15
5 תמרים זה מעט, לא יודע כמה זה כף מדידה של אופטימום ולא חלב אלא מים.

אני מסכים ש5 תמרים זה מעט, אתה צריך פחמימה פי 2 מהחלבון או לפחות כמוהו (חלבון אופטימום כף זה 24 גרם חלבון אתה צריך 48 גרם פחמימה).

אפשר חלב בכיף, אחרי אימון חלב ומים שניהם יבואו בסבבה..
פומה
02-10-06, 08:29
אני מסכים ש5 תמרים זה מעט, אתה צריך פחמימה פי 2 מהחלבון או לפחות כמוהו (חלבון אופטימום כף זה 24 גרם חלבון אתה צריך 48 גרם פחמימה).

אפשר חלב בכיף, אחרי אימון חלב ומים שניהם יבואו בסבבה..

אני צורך 19 פחמימות מ- 400 מ"ל חלב
ו 30 פחמימות מ- 5 תמרים

סה"כ 49 פחמימות
אם החישוב שלי לא שגוי
אני חושב שזה מספיק 49 גרם פחמימות לאחר אימון
Ori-Silver
02-10-06, 10:11
אני צורך 19 פחמימות מ- 400 מ"ל חלב
ו 30 פחמימות מ- 5 תמרים

סה"כ 49 פחמימות
אם החישוב שלי לא שגוי
אני חושב שזה מספיק 49 גרם פחמימות לאחר אימון

נשמע סבבה לגמרי
P-a-n-1-c
02-10-06, 11:03
במ'קום החלב קח עוד סוכר ענבים\תמרים
פומה
02-10-06, 11:17
במ'קום החלב קח עוד סוכר ענבים\תמרים

לא יכול לקחת במקום החלב
כי אני אוהב את השייק עם חלב עם מיים אני לא אוהב בכלל
Nimrod
02-10-06, 12:10
ממ אל תתיחס לפחמימה בחלב כי בחלב יש גם חלבון.. אז זה מעלה את כמות החלבון (3.5 ל100 מ"ל) ופחמימה (5 ל100 מ"ל), כמעט בצורה שווה.

תוסיף עוד תמרים או סוכר ענבים, תשים 250מל חלב ו250 מל מים, אל תחשב מה שיש בחלב ותשים פי 2 פחמימות מחלבונים.

בהצלחה.
Dr. Muscle
02-10-06, 12:35
אין סיבה לשתות משהו שיש בו שומן אחרי אימון, גם אם 1%. אני גם לא מבין איך אפשר לשתות שייק עם חלב אחרי אימון ולא להקיא אותו, כנראה שלכל אחד יש את הרמת עצימות שלו.
- Idan -
02-10-06, 13:17
אין סיבה לשתות משהו שיש בו שומן אחרי אימון, גם אם 1%.
זה חסר חשיבות.
גולן
02-10-06, 13:27
זה חסר חשיבות.

יש לזה חשיבות רבה אם אתה סתם תקיא את זה אחרי זה, דבר שבדוק ייקרה לי אם אני ישתה חלב אחרי אימון, בכלל איך אפשר לשתות שייק עם חלב אני לא מבין, אני תמיד שותה עם מים, לא משנה אם זה בבוקר או סתם ככה או אחרי אימון, לא מסוגל עם חלב!
- Idan -
02-10-06, 13:30
השייק שלי אחרי אימון מכיל ברובו מים, אבל אני מוסיף 100 מ"ל חלב וזה יוצא מעדן! (עם הסוכר ענבים כמובן). ככה שזה גם לא כבד אחרי האימון. אם אני שותה בלי סוכר ענבים סתם ככה באמצע היום, אז רק עם חלב וזה ממש כמו שוקו יטבתה (כבר אמרתי שזאת אבקה בטעם שוקו?)
igorek
02-10-06, 13:31
עם מים זה מסריח ועם חלב זה טעים.
R3load
02-10-06, 15:31
עם מים זה מסריח ועם חלב זה טעים.
זה שבחתימה שלך מבצע דד ליפט?
igorek
02-10-06, 15:32
זה שבחתימה שלך מבצע דד ליפט?
כן, דדליפט רומני.
Dino Psaras
02-10-06, 15:41
כן, דדליפט רומני.

הולי שיט, איגור. איזה סמל אישי.
NIRAN
02-10-06, 15:42
גם אני רק עם מים
Shirel
02-10-06, 15:42
כמה זמן אחרי השייק אתם אוכלים ארוחה מוצקה וגדולה?
Dino Psaras
02-10-06, 15:43
כמה זמן אחרי השייק אתם אוכלים ארוחה מוצקה וגדולה?

20 דקות בערך.
NIRAN
02-10-06, 15:45
חצי שעה
פומה
02-10-06, 16:40
אין סיבה לשתות משהו שיש בו שומן אחרי אימון, גם אם 1%. אני גם לא מבין איך אפשר לשתות שייק עם חלב אחרי אימון ולא להקיא אותו, כנראה שלכל אחד יש את הרמת עצימות שלו.

אני שותה 400 מ"ל חלב אחרי אימון בלי שום בעיות
ואני מרגיש טוב עם זה
אין לי שום בעיה לשתות 400 מ"ל חלב
וזה נותן לי 19 פחמימות בנוסף ך- 30 מהתמרים
ככה שאחרי אימון יש לי 49 גרם של פחמימות